医生警告：一旦患上了高血糖，这4件事就不要做了，别害了自己！

高血糖已经成为现代人健康的隐形杀手，但很多人对它仍然存在诸多误解。今天我们就来聊聊那些高血糖患者绝对不能碰的"禁区"。

一、随意停药或减药

1、药物依赖性误解

很多人认为降糖药会"上瘾"，这是完全错误的。降糖药就像拐杖，帮助受损的胰岛功能恢复行走能力。突然停药可能导致血糖急剧升高。

2、自行调整剂量危害

有位患者因血糖稳定就自行减半用药，结果一周后血糖飙升到20mmol/L。正确的做法是定期复查，在医生指导下调整用药方案。

二、无节制进食

1、碳水化合物陷阱

精制米面、甜食等高升糖指数食物会直接导致血糖飙升。建议用糙米、燕麦等粗粮替代部分主食。

2、水果也要适量

虽然水果健康，但像荔枝、龙眼等高糖水果要严格控制。每天水果摄入量最好控制在200克以内。

三、忽视运动

1、久坐的危害

研究发现，每坐1小时血糖就会上升0.3mmol/L。建议每半小时起身活动2分钟。

2、运动方式选择

快走、游泳等有氧运动最适合高血糖人群。但要注意避免空腹运动，防止低血糖。

四、不定期监测

1、自我感觉不可靠

血糖升高往往没有明显症状。有位患者空腹血糖12mmol/L却毫无感觉，这就是典型的"无症状高血糖"。

2、监测频率建议

血糖不稳定时每天测4-7次，稳定后每周测2-3次。糖化血红蛋白每3个月检查一次。

高血糖管理是一场持久战，需要科学用药、合理饮食、规律运动和定期监测"四驾马车"并驾齐驱。记住，控制血糖不是限制生活，而是为了更自由地享受生活。从今天开始，把这些"不要做"变成"要坚持"，你的血糖自然会乖乖听话！