医生再三呼吁：若是不想肾脏出问题，上了年纪的人，这3件事少做

上了年纪的人，谁不想拥有两颗"年轻"的肾脏？可很多日常习惯正在悄悄伤害这个重要的排毒器官。肾脏就像身体的"净水器"，每天要过滤180升血液，一旦出问题，后果不堪设想。

一、这3件事最伤肾，上了年纪要当心

1、乱吃止痛药

很多中老年人一有头疼脑热就习惯性吃止痛药，殊不知这类药物会直接影响肾脏血流。长期服用可能引发药物性肾损伤，严重时甚至会导致肾衰竭。

2、高盐饮食

盐分摄入过多会加重肾脏负担，导致水钠潴留。腌制品、加工食品中的隐形盐更要警惕。建议每天盐摄入量控制在5克以内，相当于一个啤酒瓶盖的量。

3、憋尿成习惯

长期憋尿会使膀.胱压力增大，可能引发尿液反流，增加尿路感染风险。而反复尿路感染可能上行至肾脏，造成肾盂肾炎等严重问题。

二、护肾的黄金法则

1、定期检查别忽视

建议50岁以上人群每年做一次尿常规和肾功能检查。早期肾病往往没有明显症状，等出现水肿、乏力时可能已错过最佳干预时机。

2、喝水要科学

每天1500-2000毫升白开水是最佳选择，不要用饮料代替。喝水要少量多次，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。

3、饮食要讲究

多吃新鲜蔬果，控制蛋白质摄入量。慢性肾病患者更要遵医嘱调整饮食结构，避免高钾、高磷食物。

三、这些信号提醒你要关注肾脏

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，最容易在组织疏松的眼睑部位出现水肿。

2、夜尿增多

正常情况下夜间排尿不应超过1次，如果频繁起夜要警惕肾脏浓缩功能异常。

3、尿液异常

泡沫尿、血尿、尿量明显减少或增多都可能是肾脏发出的求.救信号。

肾脏是个"沉默的器官"，等它喊疼时往往为时已晚。从现在开始改掉那些伤肾习惯，给这两个"劳模"器官减减负。记住，保护好肾脏就是在为自己的健康寿命做长期投资！