血压血糖偏高的人，身体会有这几个异常，快来看，愿你一个都没有

血压血糖偷偷升高时，身体早就发出了警.报！可惜很多人都忽略了这些危险信号。别等到体检报告出来才后悔莫及，这些藏在日常生活中的异常表现，现在知道还不晚。

一、血压升高的隐蔽信号

1、清晨头痛别大意

后脑勺部位出现持续性的胀痛，特别是在早晨起床时明显，这可能是血压升高的典型表现。这种头痛与普通头痛不同，往往伴随着头部沉重感。

2、无故心慌要警惕

没有剧烈运动却突然感觉心跳加速、心慌气短，甚至能听到自己"咚咚"的心跳声。这种症状在情绪激动时更容易出现。

3、视物模糊需注意

眼前突然出现短暂性的视物模糊或黑朦，休息一会又能恢复正常。这是高血压导致视网膜血管痉挛的表现。

二、血糖异常的预警征兆

1、异常口渴别忽视

喝水量明显增加却仍然感觉口干舌燥，尤其夜间常常渴醒。这种异常口渴是血糖升高的早期信号。

2、皮肤瘙痒要当心

没有皮疹却出现顽固性皮肤瘙痒，特别是外阴部位更明显。高血糖会刺激神经末梢，导致这种特殊的瘙痒感。

3、伤口难愈需警惕

小伤口愈合速度明显变慢，甚至出现反复感染。这是高血糖影响免疫功能和组织修复能力的表现。

三、容易被忽略的共性症状

1、异常疲劳感

即使睡眠充足，白天仍然感觉疲惫不堪、精力不济。这种持续的疲劳感与代谢紊乱有关。

2、夜尿增多

每晚起夜超过2次，且尿量明显增多。血压血糖异常都会影响肾脏浓缩功能。

3、手脚麻木

手指脚趾出现对称性的麻木或刺痛感，这是周围神经病变的早期征兆。

四、高危人群要特别注意

1、有家族病史者

父母或兄弟姐妹中有高血压糖尿病患者，自身风险会明显增加。

2、超重人群

腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）的人要格外警惕。

3、长期熬夜者

作息不规律会扰乱内分泌，增加代谢异常风险。

4、饮食重口味

长期高盐高糖饮食会加重代谢负担。

五、日常预防的关键措施

1、定期监测很重要

35岁以上人群每年至少测量一次血压血糖，高危人群要增加监测频率。

2、饮食调整要科学

增加全谷物、蔬菜摄入，控制精制糖和盐的用量。

3、适度运动不可少

每周保证150分钟中等强度运动，快走、游泳都是不错的选择。

4、充足睡眠是基础

保证每天7-8小时优质睡眠，避免熬夜。

5、压力管理要重视

学会放松技巧，避免长期处于高压状态。

这些信号就像身体的求.救警.报，及时发现并干预，完全有可能避免发展为严重的慢性病。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始关注身体的每一个细微变化，就是对健康最好的投资。