吃这些食物润肺防霾功效强

我们都知道，现代工业的发展使工厂越来越多，排出的污水和气体也越来越多。私家车的普及也使现在的空气状况越来越差，雾霾天气增多。为了减轻雾霾对我们人体的侵害，雾霾天气吃什么好?雾和霾的区别你知道吗?雾霾的危害你知道有多少呢?

雾霾天气吃什么好

1、绿茶能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

2、罗汉果茶有很好的润肺效果，在空气状况不好的时候，喝一杯罗汉果茶能有效预防污浊的空气进入身体而引起咽喉的不适。清晨是雾霾最重的时候，人体在上午会吸入较多的灰尘杂物，因此在午后喝一杯罗汉果茶清肺效果最好。

3、多吃养肺的水果，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合、柠檬等。

4、蔬菜是养生健体的最佳食品，不仅种类丰富，其营养价值也很高。有很多蔬菜都有养肺润肺的功效，尤其是白色蔬菜润肺效果更好。白萝卜、莲藕、山药等都适合在雾霾的天吃，能起到保护肺泡的功效。

5、多吃一些含维生素A丰富的食物，因为维生素A可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的产生。

6、取30克银耳，30-50克百合及适量冰糖，糖尿病病人可用木糖醇代替。将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分。百合掰开洗净，撕去内膜待用。汤锅置火上，倒入水600毫升左右，先放糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火炖15分钟即成。

7、金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

8、多吃黑木耳，雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

9、在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

10、人体的肺脏不喜欢燥气，肺脏感觉燥就很容易罢工形成毒素。这时候可以选择一些养肺滋阴的食物进行护理，百合、蘑菇都能降燥。它们还有防止肺脏受毒素侵扰的作用。百合加工处理的时候时间不要太长，否则容易使营养流失。

11、熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

12、白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

13、猪血中含有丰富的血浆蛋白。在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

雾和霾的区别

1、能见度范围不同

雾的水平能见度小于1公里,霾的水平能见度小于10公里。

2、相对湿度不同

雾的相对湿度大于90%,霾的相对湿度小于80%,相对湿度介于80-90%是霾和雾的混合物,但其主要成分是霾。

3、厚度不同

雾的厚度只有几十米至200米左右,霾的厚度可达1-3公里左右。

4、边界特征不同

雾的边界很清晰,过了“雾区”可能就是晴空万里,但是霾与晴空区之间没有明显的边界。

5、颜色不同

雾的颜色是乳白色、青白色,霾则是黄色、橙灰色。

雾霾的危害

第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

第三、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

第四、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

第五、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

雾霾的危害是十分大的，经常受到雾霾的侵扰容易滋生身体的各种疾病，也会影响人们一天工作生活的热情。为了避免雾霾对我们人体造成极大的损伤，在雾霾天我们要注意自身的保养。饮食方面可以吃一些白色蔬菜来润肺，午后喝一杯罗汉果茶清肺效果也很好。