为何得尿毒症的人越来越多？医生：这几个习惯，正在摧毁你的肾！

尿毒症，这个曾经听起来很遥远的疾病，如今却越来越频繁地出现在我们身边。你可能不知道，一些看似平常的生活习惯，正在悄悄伤害你的肾脏。让我们一起来看看，这些"隐形杀手"到底是谁。

一、肾脏的"无声抗议"

肾脏是个"沉默的器官"，即使受到伤害也不会立即发出明显信号。等到出现明显症状时，往往已经发展到了比较严重的阶段。这就是为什么很多人直到体检才发现肾功能异常。

二、摧毁肾脏的五大习惯

1、高盐饮食的慢性伤害

每天摄入超过6克盐，就会给肾脏带来额外负担。腌制食品、加工食品中的隐形盐分更是防不胜防。长期高盐饮食会导致血压升高，进而损害肾小球功能。

2、熬夜对肾脏的双重打击

熬夜不仅影响肾脏的自我修复，还会导致体内代谢废物堆积。长期熬夜的人，肾功能指标往往比作息规律者差很多。

3、滥用药物带来的风险

止痛药、抗生素等药物如果使用不当，都可能对肾脏造成损害。特别是长期服用某些中药，也可能导致肾毒性积累。

4、饮水不足的严重后果

每天饮水量不足1500毫升，会导致尿液浓缩，增加肾脏负担。长期饮水不足还可能引发肾结石，进一步损害肾功能。

5、憋尿习惯的危害

经常憋尿会导致膀.胱压力增大，可能引起尿液反流，增加肾脏感染风险。长期憋尿还可能影响膀.胱功能，间接损害肾脏健康。

三、保护肾脏的实用建议

1、合理控制盐分摄入

每天食盐量控制在5克以内，尽量选择新鲜食材，减少加工食品的摄入。烹饪时可以用香料代替部分盐来调味。

2、保证充足睡眠

每天保证7-8小时优质睡眠，尽量在晚上11点前入睡。睡前避免使用电子设备，创造良好的睡眠环境。

3、谨慎用药

遵医嘱用药，不擅自增加剂量或延长用药时间。需要长期服药时，要定期检查肾功能。

4、科学饮水

每天饮水1500-2000毫升，分次饮用。运动或出汗后要适当增加饮水量，但不要一次性大量饮水。

5、及时排尿

有尿意时及时排尿，不要养成憋尿的习惯。如果出现尿频、尿急等症状，要及时就医检查。

四、定期检查的重要性

1、尿常规检查

每年至少进行一次尿常规检查，可以早期发现肾脏问题。

2、肾功能检查

40岁以上人群建议每年检查一次肾功能，包括血肌酐、尿素氮等指标。

3、血压监测

高血压是导致肾损害的重要原因，要定期监测血压，控制在正常范围内。

肾脏健康需要我们用心呵护。改变不良生活习惯，从现在开始保护你的肾脏。记住，预防永远比治疗更重要。让我们共同努力，远离尿毒症的威胁，拥有健康的肾脏和美好的生活。