血糖升高的原因和调理方法

高血糖是现在人群发生比例比较高的疾病之一，多与人体营养长期富余、生活习惯不合理、身体机能障碍和缺乏必要的锻炼等有着直接的关联。经常与高血压、高血脂等疾病一并发生，对人体健康造成不利影响。那么现在就让我们一起来看看造成血糖升高的原因吧。

一、哪些因素会引起血糖升高

1、疲劳是会引起血糖升高的。疲劳是和血糖有关系的，疲劳使胰岛素受体对胰岛素的敏感性下降，人的血糖水平上升。疲倦会破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖身高，机体抵抗力下降等不良情况。

肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高。

疲劳会使人精力过度消耗，血液中血红蛋白带氧个体减少，带二氧化碳个体增加，从而导致血液循环减缓，而血糖是同血液循环运送到身体内各个器官，血液循环慢了，就会导致器官接受，消耗血糖量减少，引起血糖升高。很多人疲劳时还喜欢吃点宵夜，有的甚至特别喜欢吃甜食，这样更加会引起血糖升高了。

2、饮食方面不节制

它是血糖波动一个比较重要的因素。当人在正常进餐后，血糖就会有较大的波动，有些朋友非常喜欢吃糖醋排骨、油面筋、洋快餐等一些高油、高脂的食品，这些都是会容易让人血糖升高的。

3、睡眠不佳

如果人们晚上失眠，没有睡好觉，也会对血糖波动有很大影响。事实证明:如果一个人失眠的话，那么第二天血糖可能就很高。

4、心情的变化

当人出现情绪变化时会对体内的激素产生影响，如在发怒、激动、哭泣的时候，肾上腺素分泌就会增多，从而使血糖升高。糖尿病患者本身胰岛功能不是特别好，或存在胰岛素抵抗，所以，升高血糖的激素只要波动，血糖就会跟着波动。

5、运动引起的血糖波动

糖尿病的病人需要强调运动，假如不运动的话，血糖水平就会波动，但是如果运动的太剧烈，血糖也会因为应激、体内激素的变化，引起血糖升高。

三、血糖升高有什么症状

1、心跳快速，呼吸缓而深

在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。

2、尿多，皮肤干燥，脱水

尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。

3、极度口渴

尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

4、厌食，食欲大减

患者体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

四、血糖升高怎么办

1、调节饮食

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。

2、多运动

应根据自身年龄及体质，每日坚持适宜强度的运动和锻炼，如散步、体操、打太极拳等。有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

3、调整用药

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

五、血糖升高吃什么好

1、山楂

山楂是传统的保健药膳，也是中药，里面含有维生素C、B和胡萝卜素。它酸酸甜甜的味道能够有着降血糖的功效，还能散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃。

2、橙子

橙子能够帮助人体清除对体内健康有害的自由基，橙子皮还含有果胶，还能够促进食物通过胃肠道，让胆固醇能够随着粪便排出体外，以此来减少胆固醇的吸收。

3、菠萝

菠萝中含有糖，盐类，酶，有着利尿的作用，适当的饮食能够对肾炎，高血压患者有好处，同时菠萝性味甘平，具有健胃消食，补脾止泻，清胃解渴的作用。

4、洋葱

洋葱性味辛温，是人们很喜欢的食物之一，洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病也有着辅助的治疗作用。而且它里面含有的前列腺素A和硫氨基酸，有着扩张血管，调节脂肪，防止动脉硬化的作用，非常适合糖尿病和血脂异常的人吃。

结论：血糖升高的原因与经常性身体疲劳有着密切是关系，其他的如饮食、睡眠、心情都都直接关系着血糖的升降变化等。高血糖发生时，常有心跳加速、身体脱水情况严重，伴有尿频、尿多等并发症状。在锻炼上要多注意饮食调节，控制血糖。另外就是要经常检查适当锻炼，改善身体机能，改善血糖、血脂水平。