哪些食物可以有效治疗失眠

失眠是二十一世纪的人类的困扰之一,主要的失眠人群就是上班族和学生,很多人失眠了会吃药,其实有些我们平常吃的食物就能有效缓解,甚至治疗失眠的症状。那么有哪些食物可以治疗失眠呢?下面就让小编向大家推荐七种食物,轻松告别失眠的烦恼!

什么食物治失眠

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,它还是凝神静气的最佳天然药方。

3、大比目鱼

你没有想到吧?大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和,比目鱼的肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

4、温奶

这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

5、燕麦片

其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

6、干樱桃

睡之前吃少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

7、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,这是个不二的选择。

失眠食疗方

一,酸枣仁汤

材料:酸枣仁三钱。

做法:

1、将准备的酸枣仁捣碎。

2、以水煎好。

3、每晚睡前一小时服用。

酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

二,静心汤

材料:川丹参、龙眼肉各三钱。

做法:

1、一两碗水煎成半碗。

2、睡前半个小时服用。

该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

三,桂圆莲子汤

材料:桂圆、莲子二两。

做法:一起放在锅里煮成汤。

该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

小编结语:以上就是小编今天为大家介绍的关于适合失眠吃的食物。现代人压力很大,经常需要熬夜来完成手头上的工作,因此会导致作息不规律,难得的早睡会睡不着,这个时候就需要注意自己的身体,调理休息时间。