月经期女性要怎么吃能补气养血

现在的生活压力越来越来，很多女性的生活规律也被打乱，有许多的女性朋友反应，自己的经期都是不愉快的度过的，由于不规律的生活规律，很多女性都有气血不足的问题，对于气血不足问题，小编就来说一下吃什么补气血，尤其是月经期吃什么补气血。

月经期吃什么补气血

一、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：

将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

二、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

三、乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：

将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

四、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

五、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

六、藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：

以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

七、莴苣萝卜酸梅汤

材料：红萝卜1个，莴笋1根，酸梅4个，白砂糖50克

做法：

将红萝卜、莴笋去皮，洗净，切片待用。把酸梅洗净，与红萝卜一起入锅，加水烧沸后，改用中火，下莴笋煮熟，加白糖调味，打去浮沫，即可饮用。

功效：酸甜可口，清热解毒、生津止渴，对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。

八、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

九、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

小编结语：自古以来，鲜艳美丽的花朵用来形容美丽动人的女子，花朵的美丽，由花朵自己艳丽的颜色来表现，女人的美丽，则由女人的气色来说明，女人每个月的经期，经血的排出，在很大程度上会影响女人的气血，经期需要对自己的身体格外的照顾，那么月经期吃什么补气血呢?