52岁大妈公园锻炼突发脑血栓猝死？医生：这几个误区，很多人不知

52岁大妈公园晨练时突然倒地，急救人员赶到时已经没了呼吸。这个真实发生的悲剧，让很多热衷晨练的中老年人心里发毛。明明每天都在坚持运动，怎么反而把命给练没了？神经科医生指出，春季晨练暗藏几个致.命误区，很多人至今还在犯。

一、晨练时间不是越早越好

1、凌晨4-6点最危险

人体血压在清晨会自然升高，这个时段发生心脑血管意外的风险增加3倍。特别是春季昼夜温差大，血管更容易痉挛。

2、太阳出来后再运动

等阳光升起半小时后，气温回升再开始锻炼。这时植物完成光合作用，空气质量也更好。

3、傍晚其实更适合

下午4-5点才是运动黄金时间，此时人体核心温度最高，肌肉弹性最好。

二、这些危险动作千万别做

1、猛然转头易诱发中风

快速转头可能压迫颈动脉，中老年人做颈椎操要格外注意动作幅度。

2、倒走锻炼隐患大

倒走时无法观察后方情况，容易发生跌倒。平衡能力下降者尤其要避免。

3、长时间倒立很危险

倒立会使血压急剧升高，有高血压病史的人可能引发脑出血。

三、出现这些症状立即停止

1、突然头晕目眩

可能是脑供血不足的信号，要立即停下休息。

2、半边身体发麻

警惕脑血栓前兆，这时继续运动可能加重病情。

3、胸口压迫感

心脏求.救的典型表现，要立即舌下含服硝酸甘油。

四、安全晨练的正确打开方式

1、做好三个"半分钟"

醒来先在床上躺半分钟，坐起后坐半分钟，双腿下垂再等半分钟。

2、运动前喝杯温水

稀释血液浓度，能降低血栓形成风险。

3、带好急救药品

硝酸甘油、速效救心丸要放在随手可拿的口袋里。

那位猝死的大妈，尸检发现其实早有血管狭窄。如果她能避开清晨高危时段，如果能及时发现身体发出的警.告信号，悲剧或许就不会发生。运动本是为了健康，千万别让无知害了自己。转发提醒身边爱晨练的人，多一份警惕就少一分危险。