用热水泡脚，到底是养生还是慢性自杀？医生：这几类人坚决不能泡

泡脚桶里的水蒸气袅袅上升，朋友圈里晒泡脚的照片此起彼伏，这个看似养生的日常习惯，对某些人来说却暗藏危.机。你可能不知道，有人因为泡脚差点截肢，还有人泡出了低血压晕厥。

一、泡脚养生的三大真相

1、水温不是越烫越好

40℃左右最理想，超过45℃可能烫伤皮肤神经。糖尿病患者尤其要注意，他们对温度不敏感，很容易被烫伤而不自知。

2、时间并非越长越有效

15-20分钟足够，泡太久会导致皮肤屏障受损。心脑血管疾病患者更要控制时间，过久可能诱发不适。

3、药材不能随便加

艾叶、生姜等并非人人适用，阴虚火旺体质的人越泡越上火。皮肤有伤口时添加药材可能引发感染。

二、这5类人最好远离泡脚桶

1、静脉曲张患者

热水会加重血管扩张，让"小蚯蚓"更明显。这类人更适合用常温或略凉的水淋浴下肢。

2、糖尿病足患者

一个不起眼的小水泡可能发展成难以愈合的溃疡。建议改用37℃左右的温水短时间清洗。

3、严重心脏病患者

泡脚时血液集中在下肢，可能引发心脏供血不足。曾有患者在泡脚时突发心绞痛送医。

4、低血压人群

血管扩张可能导致血压进一步下降，出现头晕甚至晕厥。早晨起床后尤其要避免。

5、足癣等皮肤病患者

热水会加重瘙痒和皮损，真菌在温暖潮湿环境中繁殖更快。建议先治好皮肤病再泡脚。

三、安全泡脚的黄金法则

1、先用手肘试水温

这个部位皮肤敏感度接近脚部，比用手试更准确。

2、水位别超过脚踝

过高的水位会增加心脏负担，尤其对孕妇和老年人不利。

3、泡完立即擦干

趾缝也要彻底擦干，潮湿环境是真菌的温床。

4、时间选在晚饭后

睡前2小时泡脚既不影响睡眠，又能让身体充分吸收热量。

那些泡脚后出现皮肤发白、起皱、头晕的人要立即停止。养生方法再流行也要因人而异，别让盲目的跟风毁了健康。记住，最适合自己的养生方式，永远是那个让你感觉舒服又安全的。