盘点现代人怎么健康养生能有效

健康长寿是我们大家都渴望的，现如今，随着生活质量的不断提高，人们的物质水平也慢慢的提高了，对养生的要求也是普遍提高，吃什么怎么吃是一个问题。而现在我们身边也是有很多长寿的老人，他们都是怎么做到健康长寿的呢?那么，今天，小编就带大家一起来看看怎么健康养生，都有哪些惊人的长寿迹象，感兴趣的朋友不要走开，一起来了解一下。

1.家族中长寿者多

美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。

2.走路又快又远

美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。

3.社交生活很丰富

美国心理学教授莱斯利·马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。

4.女性比男性更长寿

2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。

5.35岁后生孩子

“新英格兰百岁研究”发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。

结语：看了这篇文章，相信大家对健康养生，如何长寿都有了一定的了解了吧，现在大家是不是对我们平时的养生方法有了更深的认识呢，所以想要健康长寿，那就要拥有一个健康的身体，小编相信这篇文章一定会对大家有所帮助。