糖尿病的3大坏习惯，严重损害肾脏，别等患上糖尿病肾病才后悔

糖尿病悄悄偷走你的肾功能？这些日常习惯正在为肾脏"埋雷"！最近门诊发现，40岁以下的糖尿病肾病患者比例明显上升。很多人直到体检报告出现"尿蛋白+"才惊觉问题严重。其实肾脏损伤都是日积月累造成的，这三个最容易被忽视的坏习惯，可能正在摧毁你的肾脏防线。

一、血糖波动像坐过山车

1、不规律监测血糖

很多糖友凭感觉判断血糖高低，等出现口渴、乏力等症状才测血糖。殊不知血糖波动对肾小球滤过膜的损伤，比持续高血糖更严重。

2、自行调整用药

发现血糖降了就擅自减药，升高又加量。这种用药方式会让肾脏不断适应血糖变化，加速肾小球硬化。

3、忽视餐后血糖

只关注空腹血糖，忽略餐后2小时血糖监测。实际上餐后高血糖对微血管的伤害更大，直接冲击肾脏滤过系统。

二、把饮料当水喝

1、迷恋无糖饮料

虽然标注"无糖"，但磷酸、碳酸等添加剂会改变尿液酸碱度，增加肾结石风险。研究发现常喝无糖饮料的人尿钙排泄量明显增高。

2、用果汁代替水果

榨汁过程破坏了膳食纤维，果糖被快速吸收。这种"液态水果"会造成果糖超负荷，加重肾脏代谢负担。

3、迷信功能性饮料

某些运动饮料含大量电解质，健康人喝多都会增加肾脏负担，糖尿病患者更应避免。

三、把"三高"当兄弟

1、血压控制不达标

130/80mmHg是糖尿病患者的血压红线。但很多人觉得"140/90以下就行"，这种想法让肾脏长期处于高压状态。

2、血脂管理松懈

甘油三酯偏高不在意，低密度脂蛋白超标不着急。血脂异常会加速肾动脉硬化，这个进程往往静悄悄。

3、尿酸高高挂起

觉得痛风不发作就没事。实际上尿酸结晶会沉积在肾间质，慢慢啃噬肾功能。

特别提醒：出现这些症状要当心

·夜尿增多（超过2次）

·尿液泡沫15分钟不散

·晨起眼睑浮肿

·不明原因腰酸

·血压突然难以控制

护肾行动指南：

1、买个家用尿微量白蛋白试纸，每月自测一次

2、把血压控制在130/80以下

3、每天喝够1500-2000ml白开水

4、每3个月检查尿微量白蛋白/肌酐比值

5、避免使用非甾体抗炎药等伤肾药物

肾脏是个"沉默的器官"，等它喊疼时往往已错过最佳干预时机。从今天开始改掉这些坏习惯，别让糖尿病肾病有可乘之机。记住：控制血糖不是终点，保护肾功能才是持久战！