硬挤乳沟伤乳房 呵护乳房七步走

乳房健康对女人来说是很重要的，但是生活中哪些行为会伤害到乳房健康呢？为什么女人一个体检下来，十个有八个有乳腺问题，尤其乳腺增生和乳腺囊肿，身边乳腺癌的可怕传闻也越来越多。其实，随着国人饮食习惯的西化，生活压力飙升，女性乳房健康受到严重威胁，乳房疾病发病率连年上升，甚至连十多岁的少女也无法幸免。

哪些行为会伤害乳房健康

1、高蛋白摄入过量，没有均衡饮食

调查发现，生活水平越高的地区，患乳腺病的妇女越多。与这些地区的妇女，对高蛋白摄入过量有一定的关系。预防乳腺病，应该是平衡饮食，以谷物为主。

2、长期压力山大

现代女性都有这样的特点，既要兼顾家庭，也要保持工作独立自主，所以每天精神都高度紧绷，状态就像一条拉紧的皮筋。专家指出，精神压力对女性乳腺健康的影响最大，长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利。

3、晚婚晚育，不哺乳

有科学家做过试验，生一孩并正常哺乳的女性70%会得乳腺病，生两娃又正常哺乳的女性只有20%会得乳腺病。虽然晚婚、晚育不是乳腺癌的危险因素，但在一定程度上会对乳房产生不良影响，增加乳腺癌的发生风险。因为妇女怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低，所以女性在30岁以前生第一胎并哺乳，比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多。

4、硬挤乳沟

聚拢、托起等效果的内衣广受女性欢迎，尤其是胸围偏小的亚洲女性，常常靠外力托高乳房、挤出乳沟。然而，长期穿着过于紧身、聚拢的内衣，会压迫乳腺管，导致乳腺闭塞，久而久之乳腺不生病才怪。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女中，85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。

5、经常穿性感低胸衣，吹空调

热胀冷缩，中医也讲究“通则不痛，痛则不通”，许多爱美女性经常穿低胸衣服在空调房里一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收缩不通，乳房疼痛就会随之而来。如果妹子们非要穿低胸衣服，在空调房内最好围上一条围巾。

呵护乳房做好7点

1.保湿滋润

随着年龄增长、孕期或者经期，乳房都会发生变化：皮肤松弛，甚至下垂。可以通过用椰子油、润肤露等对胸部进行按摩以保持皮肤紧绷、滋润。

2.乳房长痘要谨慎

小心处理长在乳房上的痘痘，不要随意弄破，可以使用柔和的洗液或对症的皮肤药物进行处置。

3.坐姿端正

保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大、变挺，形成优美的曲线。

4.胸部锻炼

女性可以通过锻炼胸肌，来达到乳房挺拔圆润的目的，例如举哑铃、俯卧撑等都可以，但要在专人指导下进行，防止运动受伤。

5.选择合身内衣

挑选大小合适、布料柔软的内衣给乳房以托举提升，防止乳房因重力作用而下垂晃动。此外，运动健身时需穿着尺码合适的运动内衣对乳房加以保护。

6.乳房自查

定期对乳房进行自我检查，全方位对胸部进行检测。可以提前感动和看到胸部的变化改变，就能及早去医治。

7.正确清洗乳房

很多女性为了洗干净身上的灰尘，会采取热水搓澡的方式，殊不知错误的清洗方法可能加速乳房的松弛和下垂。

清洗乳房避免4误区

1、水温别太高

现在虽还不需要用到太热的水，但对于一些洗惯了热水的人来说，也许会不经意也会用热水洗乳房。但太热的水会刺激到乳房，烫伤皮肤的角质层，导致乳房皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温保持在27℃左右为宜。

2、别用力牵拉搓揉

很多女性洗澡时用力过猛，牵拉乳房及乳头还大力搓揉，这样会导致乳房下垂、变形，正确清洗乳房的方法应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。

3、慎用丰胸产品

部分女性喜欢用丰胸霜，这会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。因为大多数产品里都会含有不同成分的化学物质，这对人体是有一定危害的。

有人说：洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果，所以很多女人喜欢用喷头喷洗乳房。但从上向下冲只会让乳房变得更加松垮下垂。只有用喷头从下向上冲洗胸部，才能起到让胸部坚挺提升的效果。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。