春天多煮苹果水，脾胃强、气色好、睡得香，身体越来越棒！

最近发现一个特别适合春天的养生小妙招，把苹果煮水喝居然有这么多好处。身边不少朋友试过后都说，不仅味道清甜，整个人状态都变好了。今天就带大家解锁这个简单又养生的苹果水喝法。

一、苹果水为什么适合春天喝

春天阳气生发，人体新陈代谢加快。苹果煮水后，果胶和膳食纤维更易被吸收，能温和滋养脾胃。

1、煮过的苹果释放更多多酚类物质，帮助清除体内自由基

2、果胶经过加热形成凝胶状，能在胃部形成保护膜

3、钾元素充分溶解在水中，有助于维持电解质平衡

二、这样煮苹果水效果更好

掌握几个小技巧，能让苹果水的养生价值最大化。建议选择酸甜适中的红富士，煮出来的水口感最佳。

1、带皮煮更营养：苹果皮含有丰富抗氧化物质

2、水量要适中：500ml水配1个苹果刚好

3、小火慢煮15分钟：能充分释放营养成分

三、不同体质可以这样搭配

根据个人体质特点，可以适当添加其他食材，让效果更有针对性。容易上火的人可以加点梨，怕冷的人可以放两片姜。

1、容易积食：加35颗山楂

2、睡眠不好：放几粒桂圆

3、容易疲劳：加56颗枸杞

四、喝苹果水的最佳时间

选对饮用时间能让效果事半功倍。早晨空腹喝能唤醒肠胃，下午茶时间喝能补充能量。

1、早餐后1小时：帮助消化

2、下午34点：补充能量

3、睡前2小时：安神助眠

坚持喝上一段时间，你会发现皮肤更有光泽，消化变好了，睡眠质量也提高了。这个春天，不妨把苹果水列入日常养生清单，给身体来个温和调理。记得选择新鲜苹果，现煮现喝效果最好哦。