它是“祛湿猛将”，美味又营养，5月大胆喝，湿气、垃圾排光光

最近发现身边不少人总感觉身体沉甸甸的，早上起床眼皮浮肿，舌苔厚重，连喝水都长肉。这可不是春困那么简单，很可能是体内湿气在作怪。湿气就像身体里的"隐形垃圾"，不及时清理就会影响整个人的状态。

说到祛湿，很多人第一反应就是红豆薏米水。但今天要介绍的这位"祛湿猛将"，比红豆薏米更厉害，关键还特别美味，它就是——冬瓜。

一、冬瓜为何是祛湿界的"扛把子"

1.利尿效果一级棒

冬瓜含水量高达96%，钾元素含量丰富，能促进体内水分代谢。就像给身体装了个"排水泵"，帮助排出多余水分和代谢废物。

2.热量低到可以忽略

每100克冬瓜只有12大卡，吃再多也不怕胖。特别适合想减肥又管不住嘴的小伙伴，简直就是"负热量"食材。

3.富含丙醇二酸

这个成分能抑制糖类转化为脂肪，对控制体重很有帮助。相当于给身体装了个"脂肪拦截器"。

二、冬瓜的黄金搭档

单打独斗不如强强联合，冬瓜配上这些食材，祛湿效果更好：

1.冬瓜+海带

海带富含的褐藻酸能吸附肠道内的油脂和废物，和冬瓜搭配就是"肠道清洁二人组"。建议煮汤时加几片海带，鲜味十足。

2.冬瓜+玉米须

玉米须是天然的利尿剂，和冬瓜一起煮水喝，祛湿效果堪比"排水加强版"。注意玉米须要洗净，煮15分钟左右即可。

3.冬瓜+陈皮

陈皮能理气健脾，帮助消化。和冬瓜搭配可以中和寒性，脾胃虚寒的人也能放心吃。建议煲汤时加35克陈皮。

三、3种超简单的冬瓜吃法

1.消暑冬瓜茶

做法：冬瓜连皮带籽切块，加少量红糖慢火熬煮至透明，过滤后冷藏。喝的时候兑温水，清甜解渴又祛湿。

2.快手冬瓜汤

秘诀在于最后撒一把虾皮，鲜味瞬间提升。煮的时候加几片姜，既能去寒又提味，十分钟就能搞定。

3.凉拌冬瓜丝

将冬瓜切细丝，用盐腌10分钟后挤干水分。加蒜末、小米辣、生抽、香醋拌匀，爽脆开胃，适合没食欲的时候吃。

四、吃冬瓜的注意事项

1.体质偏寒的人要搭配温热食材，比如生姜、红枣，避免单独大量食用。

2.冬瓜皮和籽不要扔掉，祛湿成分主要集中在这里，煮汤时最好带皮一起煮。

3.肾功能不全的人要控制摄入量，因为利尿作用较强，可能加重肾脏负担。

4.最好选择当季的冬瓜，表皮有一层白霜的更新鲜，存放时不要切开放冰箱，容易变质。

现在正是冬瓜最新鲜的季节，菜市场里一个个翠绿滚圆的冬瓜看着就讨喜。与其花大价钱买各种祛湿茶，不如把这个天然"祛湿神器"端上餐桌。坚持吃上一段时间，你会发现身体轻盈了，皮肤透亮了，连裤子都松了一圈。湿气走了，整个人都会焕然一新，赶紧试试吧！