为什么抑郁症会暴胖

抑郁症可能导致暴胖，原因包括药物副作用、激素水平变化以及情绪性进食。治疗需结合心理治疗、药物治疗和生活方式调整。

1、药物副作用

抗抑郁药中的某些成分可能影响代谢率，导致体重增加。例如，三环类抗抑郁药和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可能使食欲增强或减缓脂肪燃烧。患者在服药期间应定期监测体重，并与医生沟通调整用药方案。如果体重增加明显，可考虑更换为对体重影响较小的药物，如安非他酮或米氮平。

2、激素水平变化

抑郁症可能扰乱体内激素平衡，特别是皮质醇水平升高，导致脂肪堆积在腹部。长期的压力反应还会降低甲状腺功能，进一步减缓代谢。通过定期运动如慢跑、瑜伽和力量训练，可以有效调节激素水平，促进新陈代谢。

3、情绪性进食

抑郁症患者常通过进食高糖、高脂食物来缓解负面情绪，这种情绪性进食会导致热量摄入过多。建立健康的饮食计划是关键，例如增加高纤维食物如燕麦和蔬菜的摄入，减少加工食品如薯片和甜点的摄入。饮食日记可以帮助患者记录食物摄入情况，识别情绪性进食的触发因素。

4、心理治疗

认知行为疗法可以帮助患者识别和改变与进食相关的负面思维模式，减少情绪性进食。心理咨询中的正念饮食练习也能提高患者对饥饿和饱足的感知，避免过量进食。

5、生活方式调整

规律作息和适量运动是控制体重的重要措施。每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，有助于维持健康的代谢水平。运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，配合力量训练如哑铃或阻力带练习，可以有效消耗脂肪。

6、社交支持

抑郁症患者常因社交孤立而缺乏运动动力，加入运动团体或与朋友一起锻炼可以提高积极性。通过与他人分享自己的情绪和经历，也能减轻心理压力，减少情绪性进食的发生。

抑郁症导致暴胖的原因复杂，治疗需从心理、药物和生活方式多方面入手。通过调整用药、改善饮食习惯、增加运动和寻求心理支持，患者可以有效控制体重，改善身心健康。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。