为何睡觉总打呼噜还不自知？医生：经常打呼的人，或会患上这种病

半夜被自己的呼噜声惊醒？这可能是身体在拉警.报。很多人以为打呼噜只是睡得香，殊不知其中隐藏着健康隐患。最新睡眠医学研究揭示，长期打呼噜可能是一种疾病的信号。

一、为什么打呼噜时听不见自己的声音？

1、大脑进入"静音模式"

睡眠时大脑听觉皮层活跃度下降60%，就像给耳朵按了静音键。这就是为什么别人被吵得睡不着，你却浑然不觉。

2、肌肉松弛阻断听觉反馈

打呼噜时软腭和舌根肌肉完全放松，这些肌肉恰好也参与听觉传导。好比麦克风被拔了线，自然收不到声音信号。

二、打呼噜背后的健康危.机

1、睡眠呼吸暂停综合征

每10个打呼噜的人中就有3个存在呼吸暂停。这种病会导致夜间缺氧，增加高血压、心脏病风险2-3倍。

2、代谢紊乱的隐形推手

睡眠呼吸暂停患者患糖尿病的几率比常人高40%。缺氧会干扰胰岛素正常工作，就像给代谢系统"断电"。

3、白天嗜睡的罪魁祸首

看似睡了8小时，实际有效睡眠可能不足5小时。这就是为什么有人越睡越累，白天总打瞌睡。

三、自测是否需就医的3个信号

1、晨起口干舌燥

整夜张口呼吸会导致口腔水分蒸发加速，这是上气道阻塞的典型表现。

2、夜间频繁起夜

缺氧会刺激肾脏分泌更多尿液，一晚上厕所超过2次就要警惕。

3、血压居高不下

60%的难治性高血压患者伴有睡眠呼吸障碍，降压药效果大打折扣。

四、改善打呼噜的实用技巧

1、侧卧睡姿最理想

平躺时舌头后坠更易阻塞气道。在睡衣后背缝个网球，能有效保持侧睡姿势。

2、控制体重很关键

颈部脂肪每增加1厘米，气道受压风险就上升30%。减轻体重能显著改善通气。

3、睡前忌饮酒

酒精会使肌肉松弛加剧，让打呼噜升级为"震天响"。晚餐后最好别再碰酒杯。

4、保持鼻腔通畅

使用生理盐水洗鼻或通气鼻贴，能减少30%的鼾声强度。就像给呼吸道做"疏通"。

如果试过这些方法仍不见效，建议到睡眠中心做专业监测。记住，打呼噜不是小问题，而是身体发出的求.救信号。及时干预不仅能提升睡眠质量，更能预防多种慢性疾病的发生。今晚开始，关心你的呼噜声，就是关爱自己的健康。