63岁大妈为防痴呆每天坚持晒太阳，半年后患癌？医生：哪能这么晒

63岁的李阿姨最近很苦恼。为了预防老年痴呆，她每天坚持晒太阳，结果半年后却被查出皮肤癌。医生告诉她，晒太阳确实有益健康，但方法不对反而会带来伤害。到底该如何科学地晒太阳呢？

一、晒太阳的好处与风险

1、阳光的积极作用

阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，帮助钙质吸收，对骨骼健康有益。适度的阳光还能改善情绪，预防季节性抑郁。

2、过度暴晒的危害

长时间暴露在强烈阳光下，会导致皮肤晒伤、老化，增加皮肤癌风险。特别是中午时段的直射阳光，紫外线强度最高，危害最大。

3、个体差异的影响

不同肤质对阳光的耐受程度不同。皮肤白皙的人更容易晒伤，需要格外注意防晒。老年人皮肤屏障功能下降，也更容易受到紫外线伤害。

二、科学晒太阳的正确姿势

1、选择合适的时间段

上午10点前和下午3点后是晒太阳的最佳时段。此时阳光温和，紫外线强度适中，既能获得阳光的益处，又不会对皮肤造成太大伤害。

2、控制晒太阳的时长

每次晒太阳的时间不宜超过30分钟。可以分多次进行，比如早上晒15分钟，下午再晒15分钟，这样既能达到效果，又不会过度暴露。

3、做好必要的防护措施

晒太阳时要涂抹防晒霜，选择SPF30以上的产品。可以戴帽子和太阳镜，保护面部和眼睛。穿着浅色、透气的长袖衣物，既能防晒又不会太热。

三、预防老年痴呆的其他方法

1、保持大脑活跃

多进行阅读、下棋、学习新技能等脑力活动，刺激大脑神经元的连接和生长。

2、规律运动

每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳等，能改善大脑血液循环，促进认知功能。

3、健康饮食

多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类，以及蓝莓、菠菜等抗氧化食物，有助于保护大脑健康。

4、社交互动

保持与家人朋友的交流，参与社区活动，能预防孤独感，降低痴呆风险。

5、充足睡眠

保证每天7-8小时的优质睡眠，有助于大脑清理代谢废物，维持认知功能。

晒太阳确实有益健康，但方法不当反而会带来伤害。预防老年痴呆需要多管齐下，不能只依赖单一方法。科学地晒太阳，配合健康的生活方式，才能真正达到预防痴呆、保持健康的目的。记住，适度才是关键，过度反而会适得其反。让我们用正确的方式拥抱阳光，享受健康生活！