得了高血压，头部先有信号？医生：若出现这几种异常，尽早去治疗

高血压被称为"无声的杀手"，很多人直到体检才发现自己中招。但其实，身体早就通过头部发出了警.告信号，只是我们常常选择忽视。今天就来揭秘那些被大多数人忽略的高血压前兆，看看你的身体是否正在发出求.救信号。

一、头部出现的5个危险信号

1、持续性头痛

不同于普通头痛，高血压引起的头痛多发生在后脑勺部位，感觉像被紧紧勒住。早晨起床时症状尤为明显，活动后可能减轻但不会完全消失。

2、无缘无故眩晕

突然出现的眩晕感，特别是从蹲位站起时更加明显。这种眩晕往往伴随轻微恶心感，但很少会真正呕吐。

3、耳鸣加重

耳朵里持续出现"嗡嗡"声，在安静环境下尤其明显。这种耳鸣通常是双侧性的，不会随着体位改变而消失。

4、视力模糊

看东西突然变得模糊，像隔着一层毛玻璃。这种症状时好时坏，休息后可能暂时缓解，但会反复出现。

5、面部潮红

没有剧烈运动或情绪激动的情况下，面部突然发红发热。这种潮红可能持续数小时，常伴有轻微头痛。

二、容易被忽视的3个伴随症状

1、睡眠质量下降

明明很累却难以入睡，或者半夜频繁醒来。高血压会影响自主神经系统，导致睡眠障碍。

2、情绪波动大

变得容易烦躁、焦虑，小事就能引发强烈情绪反应。这是血压波动影响神经系统的表现。

3、记忆力减退

最近发生的事情记不清楚，注意力也难以集中。脑部供血不足会影响认知功能。

三、出现症状后该怎么办？

1、立即测量血压

建议使用经过认证的上臂式电子血压计，连续测量3次取平均值。测量前静坐5分钟，避免吸烟、喝咖啡。

2、记录症状日记

详细记录症状出现的时间、持续时长和诱发因素，就诊时带给医生参考。

3、调整生活方式

减少钠盐摄入，保证充足睡眠，避免情绪激动。可以尝试深呼吸练习帮助放松。

4、及时就医检查

如果血压超过140/90mmHg，或症状持续加重，建议尽快到心内科就诊。医生可能会建议做动态血压监测、心电图等检查。

四、日常预防的5个关键点

1、控制钠盐摄入

每天食盐量不超过5克，注意隐藏在加工食品中的"隐形盐"。

2、保持规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

3、维持健康体重

BMI控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。

4、戒烟限酒

完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

5、定期监测血压

35岁以上人群每年至少测量一次血压，有家族史者每半年一次。

头部不适可能是身体发出的最后警.告。与其等到出现严重并发症才后悔，不如从现在开始关注这些细微变化。记住，高血压可防可控，关键是要在第一时间发现并采取行动。你的每一次及时就医，都是在为健康争取更多机会！