经常肚子一痛就大便，多半是肝脾不和，医生教你一招调节好肝脾！

经常肚子一痛就要跑厕所？别总怪肠胃不好！这种情况在中医看来，很可能是肝脾在"闹别扭"。现代人工作压力大、饮食不规律，十个人里八个都有肝脾不和的症状。今天就教你一个简单有效的方法，在家就能调理好这对"冤家"。

一、肝脾不和的典型表现

1、腹痛即泻

稍微受凉或情绪紧张就腹痛，排便后疼痛立刻缓解。这种情况往往在晨起或饭后更明显。

2、大便不成形

粪便经常黏腻不爽，有时夹杂未消化食物。严重时会出现"五更泻"——凌晨被便意惊醒。

3、伴随症状

容易胀气打嗝，经常感觉身体沉重。女性可能伴有月经不调，男性多见两胁胀痛。

二、一个动作调理肝脾

1、推肝经

坐在床上双腿伸直，从大腿根部开始，用掌根沿着大腿内侧向下推。左右腿各推50次，力.度以有酸胀感为宜。这个动作能疏肝理气，建议每天早晚各做一次。

2、揉腹功

平躺屈膝，双手交叠放在肚脐上。先顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。注意饭后1小时内不要做，经期女性要减轻力.度。

3、敲带脉

双手握空拳，轻轻敲打腰部两侧的带脉穴。每次敲打100下，能促进气血运行，改善消化功能。

三、调理期间的注意事项

1、饮食宜忌

多吃山药、小米、南瓜等黄色食物养脾，适量吃些酸味食物如山楂、柠檬柔肝。忌食生冷油腻，晚上8点后尽量不进食。

2、情绪管理

避免长期压抑情绪，遇到压力时可以做深呼吸练习。每天保证7小时睡眠，最好在晚上11点前入睡。

3、生活细节

注意腹部保暖，可以用热水袋热敷肚脐周围。避免久坐不动，每隔1小时要起身活动5分钟。

这套方法坚持两周就能见效，有位程序员坚持揉腹功一个月，多年的晨起腹泻问题就改善了。记住，调理肝脾不能急于求成，要给身体足够的适应时间。现在就开始练习这几个动作吧，让肝脾这对"好搭档"重新和谐共处！