23岁大学生患上尿毒症，只能靠透析生存，室友：多次劝他就是不听

23岁本该是人生最灿烂的年华，却要每周三次往返医院做透析——这个真实发生在某高校的病例，让所有医学生都倒吸一口凉气。病床上的小林怎么也没想到，那些被自己忽视的小习惯，竟会酿成如此恶果。

一、这些习惯正在摧毁你的肾

1、把饮料当水喝

每天雷打不动3瓶碳酸饮料，这个习惯小林坚持了4年。高糖饮料会显著增加肾脏代谢负担，临床数据显示，长期饮用者肾功能衰退速度是普通人的2.3倍。

2、熬夜成家常便饭

凌晨2点前绝不睡觉，周末通宵打游戏。肾脏在23点-3点进入修复期，连续熬夜会导致肾小球滤过率持续下降。

3、憋尿到极限

为赶论文经常憋尿6小时以上。膀.胱过度充盈会使尿液反流至肾脏，引发肾盂肾炎。小林室友透露："他打游戏时能坐8小时不动"。

二、肾脏发出的求.救信号

1、晨起眼睑浮肿

蛋白质从受损的肾小球漏出，导致低蛋白血症。小林半年前就出现这个症状，却以为是"没睡好"。

2、尿液中泡沫增多

排尿后泡沫15分钟不散，说明尿蛋白含量超标。简单测试方法：对着阳光观察尿液是否浑浊。

3、莫名疲惫乏力

肾功能下降会导致促红细胞生成素不足，即便睡够8小时也提不起精神。

三、护肾的黄金法则

1、每天喝够8杯水

最佳饮水节奏：晨起300ml，每节课间100ml，睡前2小时禁水。观察尿液呈淡黄色说明水量合适。

2、设置久坐提醒

每45分钟起身活动3分钟，简单扭腰、踮脚就能促进下肢血液循环。

3、学会看成分表

避免配料表含"果葡糖浆"、"磷酸"的食品，这些成分会加速肾结石形成。

四、已经伤肾怎么办？

1、立即做尿常规检查

30元的检查就能发现早期肾病，重点关注尿蛋白和潜血指标。

2、控制血压血糖

血压超过140/90就要警惕，糖尿病患要定期检查微量白蛋白尿。

3、调整饮食结构

采用优质低蛋白饮食，每天鸡蛋不超过1个，豆腐不超过100克。

那个总说"年轻就是资本"的男孩，现在每周要在病床上度过12小时。他的病例警.示我们：肾脏的损伤不可逆，但悲剧完全可以避免。从今天开始，放下那瓶可乐，定个喝水闹钟，你的肾脏会感谢这个决定。