多吃这些补血比红枣效果强

在日常生活中，说到补气补血，大家会显得非常重视，毕竟气血对人们健康有非常大的作用。气血充足身体好，气血不足身体糟糕。气血充足还能显现在面部上，让人面色红润，特别是女性，更是担心气血不足，让自己出现“黄脸婆”的称呼。

其实想要健康，气血充足，可以通过饮食达到，不少人会吃红枣，其实除了吃红枣外，这些食物也比较好。

甘蔗

一直以来，甘蔗都有“补血之王”的美誉，还有一些人会把甘蔗称作“补血果”。

这些称呼不是随便赋予的，也是要根据相关的证据。想要补血，离不开铁离子的帮助，在研究中发现，甘蔗中的铁质含量居于常见水果首位。

丰富的铁质进入身体，能够帮助造血，有效的避免气血不足。

怎么吃?

小编建议，食用甘蔗时不妨用榨汁机进行榨汁，在榨汁过程中，能够充分的吸收甘蔗营养。相比去皮咀嚼，吐掉残渣，能够减少对口腔的伤害。

桑葚

眼下桑葚成熟，会养生的人，是不会错过这个药食两用的食物。中医也会推荐大家通过食用桑葚滋补身体。

而就补血来说，小编认为红色、黑色的食物，补血能力相对来说较强一点，桑葚刚好符合这样的情况。

在桑葚中有较多的铁质，能够让人及时的改善气血，对活血、促进气血流动非常好。

怎么吃?

可以在煮粥的时候，换个方式食用，桑葚粥就很不错。糯米25g、新鲜桑葚50g、桂圆50g，一起熬煮，做成桑葚粥，口味香甜，还能补血，不妨多试试。

当归

服用中药也能帮助补血，例如当归。在一些产品中，也会加入当归，做成了当归补血口服液。

在这里小编推荐补血的朋友，服用当归进行补血，主要基于补血和血的作用。

其味甘、性温，归肝经、心经、脾经，对补血和血、调经非常有效。如果出现了血虚症状，也可以通过服用当归缓解。

怎么吃?

在这里小编推荐一道汤，对补血非常好，名字叫做：当归补血汤。也是一款难得的药膳，不少中医会推荐给患者服用。

就治疗功效来说，这款汤属于补益剂，能够起到补血的功效，另外对经期、产后出现的血虚症状也有缓解作用。

选用黄芪30g、当归6g，黄芪当归按照5:1的比例，用水煎服，去掉渣滓，温热服用即可，能够较好的达到补气生血的功效。

需要注意的是，如果你是阴虚内热的体质，最好不要喝这款汤，以免出现副作用。

通过上文的介绍，我们知道了补气血的重要性，气血充足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛。若不善于养血、就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、经血量少，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。