肌腱劳损是什么引起的

肌腱劳损通常由过度使用、姿势不当或外力损伤引起，主要表现包括疼痛、肿胀和活动受限。治疗方法包括休息、物理治疗和药物治疗。

1、过度使用

长期重复某一动作是肌腱劳损的常见原因，例如长时间打字、频繁运动或从事体力劳动。这种重复性应力会导致肌腱微损伤，逐渐积累后形成劳损。预防方法是合理安排工作和休息时间，避免单一动作持续过久。运动时可采用正确的姿势，并做好热身和拉伸。

2、姿势不当

不良姿势会增加肌腱的负担，例如长时间低头玩手机或坐姿不正。这种习惯会导致肌腱受力不均，进而引发劳损。改善姿势是重要措施，可使用符合人体工学的家具，保持脊柱自然曲度，避免长时间保持同一姿势。

3、外力损伤

突然的外力作用也可能导致肌腱劳损，例如跌倒、撞击或运动中受伤。这种急性损伤会破坏肌腱结构，引起炎症反应。遇到类似情况应立即停止活动，采用冷敷减轻肿胀，并及时就医评估损伤程度。运动时应注意防护，佩戴护具以降低损伤风险。

4、生理因素

年龄增长和体质差异也会影响肌腱健康。随年龄增长，肌腱弹性和修复能力下降，更容易发生劳损。体质虚弱者肌腱功能较差，也较易受伤。对此可通过适度锻炼增强体质，补充优质蛋白质和维生素促进肌腱修复。

5、病理性因素

某些疾病如糖尿病、类风湿性关节炎会影响肌腱功能，增加劳损风险。基础疾病患者应注意控制病情，定期检查肌腱健康，发现不适及时就医。对于慢性劳损可采用热敷、按摩等物理治疗，严重者可能需要手术干预。

肌腱劳损的预防和治疗需要综合施策。日常应注意劳逸结合，保持正确姿势，适度锻炼增强体质。一旦出现症状应及时处理，轻度劳损可通过休息、冷敷和药物缓解，严重者需就医接受专业治疗。重视早期预防，避免病情加重或转为慢性损伤。定期进行身体检查，了解自身健康状况，及时发现并处理潜在问题。