免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力是一个我们经常挂在嘴边的词，在我们的印象当中，很多体质差的人就是免疫力比较低下的，而身体比较强壮的人免疫力相对会好一些。那么免疫力低下的人应该吃什么好呢?什么食物能够提高免疫力?今天我们就来学习一下吧!

免疫力低下的症状表现

1、经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

免疫力低下吃什么好

1、多喝酸奶

酸奶是很适合免疫力低下的人吃的，因为很多人都是因为肠胃不好，平时补充的营养没有办法吸收，所以导致了免疫力低下。

而酸奶正好帮助肠胃调整，有效的让肠胃维持一种平衡，所以说免疫力低下的话就多吃一些酸奶，这样肠胃好了，吸收的营养多了，免疫力自然就提高了。

在买酸奶的时候要注意一下，酸奶的保质期都是很短的，所以比较容易过期，一定要看一下是不是在保质期里面了。另外自己也可以动手做酸奶，感兴趣的朋友可以试试看。

2、多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

5、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

6、经常喝茶

茶叶当中含有一种茶氨酸的物质，它可以调动人体免疫细胞抵御细菌、真菌和病毒，可以帮助身体提高抵抗能力。

怎样提高免疫力

1、常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。

采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

2、多吃苹果

每天一苹果，疾病远离我。苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

3、时常保持乐观

那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

4、多补充维生素

全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。

维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素

5、调整呼吸，学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

6、多运动

多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

7、保持充足的睡眠

每天睡上8个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

8、注意口腔

平时要注意认真刷牙，注意口腔卫生，可以提高免疫力。口腔卫生不好是会导致牙周炎的，进而会大致糖尿病等疾病。

总结：免疫力低下是比较常见的问题，但是多吃一些有营养的东西是可以帮助我们提高免疫力的。比如说苹果、海鲜和酸奶，这些东西都能够让我们的免疫力得到提升。另外还要多做运动、多洗手，每天保持充足的睡眠时间，这些都是非常重要的哦!