脱发该如何护理头发比较好

现代人脱发越来越严重，每天打扫卫生看到满地的头发很是难受，有些人甚至去美容院做头发护理。今天小编给大家讲讲脱发吃什么食物好，给大家介绍几款脱发的食疗方法以及脱发该如何护理头发的小常识。一起来了解一下。

脱发吃什么食物好

1、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、含铁的食物

据临床研讨发现，有掉发头发的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3、含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

6、促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7、杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

说了这么多吃了可以对脱发有帮助的食物，接下来小编为大家介绍几款脱发的食疗方法，一起来学习一下。

脱发的食疗方法

食疗一

将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

食疗二

黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，烧酒50毫升。准备好以上这些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用来治疗脱发;另外，还可以将汁液取出，涂擦于脱发处可以用来治疗脱发哟。

食疗三

治疗脱发，尤其是对于脱发问题比较严重的人来说，黑豆粥治疗脱发，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。

脱发该如何护理头发

1、消除精神压力

经常处于焦虑和压力之中会加重脱发的情况，所以学会释放压力、自我放松是缓解脱发的最重要的步骤，经常到户外活动、深呼吸，做一些解压的瑜伽，都能缓解脱发。

2、不要使用尼龙梳子

尼龙梳子容易与头发反应，产生静电，长久使用会刺激头发，加重脱发。脱发患者应使用木梳，还能起到按摩头皮、促进循环的作用。

3、不要频繁的洗头

有些朋友过于爱干净，每天洗头，殊不知这就是导致脱发的原因之一。正确的洗头频率应为2-3天一次。

结语：脱发的原因有很多种，可是不管是哪种原因脱发总是影响我们的形象和心情，脱发食补是一个较为安全的方法。我们平时要适当的释放自己的压力，偶尔做一做“懒人”洗头不要太勤。