气温回暖，医生提醒肝病患者：宁可睡到中午，也别随便做这4件事

气温逐渐回升，不少人开始迫不及待地拥抱春日暖阳。但对于肝病患者来说，这个季节却暗藏健康隐患。肝脏作为人体最大的代谢器官，在春季更需要特殊呵护。

一、肝病患者春季要警惕的4件事

1、晨练太早

很多人喜欢天不亮就去晨跑，但对肝病患者来说，清晨寒气未散，容易导致肝气郁结。尤其是有肝硬化或肝功能异常的人，建议等太阳升起、气温回暖后再活动。

2、盲目进补

春季民间有"补肝"的说法，但肝病患者千万别乱吃保健品。比如某些护肝片含大黄等泻下成分，可能加重肝脏负担。蛋白质摄入也要适量，过量会诱发肝性脑病。

3、情绪激动

中医讲"怒伤肝"，情绪波动会直接影响肝气运行。春季肝火易旺，要学会调节情绪。遇到烦心事先深呼吸10次，给自己5分钟冷静期。

4、熬夜追剧

晚上11点至凌晨3点是肝经当令时间，此时不睡会影响肝脏自我修复。与其熬夜刷手机，不如保证充足睡眠，实在睡不着可以试试按揉太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）。

二、春季养肝的3个正确姿势

1、多吃青绿色食物

菠菜、芹菜、西兰花等深绿色蔬菜富含叶绿素和维生素K，能辅助肝脏解毒。但肾功能不全者要注意控制菠菜摄入量。

2、散步比跑步更合适

每天下午4-6点阳气较盛时，进行30分钟舒缓散步。重点要穿宽松衣物，避免勒到肝区。运动时注意补充水分，但忌大口猛灌凉水。

3、定期复查别偷懒

开春后建议做一次肝功能全面检查，包括转氨酶、胆红素、白蛋白等指标。携带既往检查单方便医生对比数据变化。

三、这些症状可能是肝脏在报.警

•晨起口苦口干持续不缓解

•右侧肋部隐痛或胀闷感

•皮肤突然出现蜘蛛状红痣

•手掌大小鱼际部位发红

肝脏是沉默的器官，等出现明显不适时往往已经损伤严重。记住一个原则：宁可多睡1小时，也别透支肝脏1分钟。现在就把手机调成夜间模式，今晚开始试着早睡吧！