57岁男子突发肾衰住院，医生建议：气温升高，肾脏不好要少做3事

最近医院肾内科的床位又紧张起来了，一位57岁的大叔因为突然少尿、浮肿被送进医院，检查发现肌酐值飙到600多！医生一问才知道，这位患者前几天还顶着大太阳在工地干活，出汗多喝水少，回家又猛灌冰啤酒解暑...

肾脏就像身体的"净水厂"，天气越热负担越重。特别是本身肾功能不好的人，这三个习惯简直是在给肾脏"上刑"！

一、高温天最伤肾的3件事

1、把饮料当水喝

冰镇可乐、奶茶喝下去是爽了，但里面的糖分和磷酸会让肾脏加班加点工作。有位患者每天喝5瓶冰红茶，半年后查出肾结石合并肾功能损伤。白开水里加两片柠檬或黄瓜，才是肾脏喜欢的"下午茶"。

2、出汗后不补水

工地大叔的教训就出在这里——出汗流失的不只是水分，还有钠、钾等电解质。突然大量饮水反而会稀释血液，引发低钠血症。正确做法是每小时补充200ml淡盐水，分多次小口喝。

3、乱吃解暑药

某些含有对乙酰氨基酚的感冒药、退烧药，混着藿香正气水喝，可能造成药物性肾损伤。发烧时吃药间隔至少4小时，服药期间要喝够1.5升水。

二、肾脏发出的求.救信号

1、晨起眼睑浮肿

健康的肾脏会把多余水分滤出去，如果早上眼皮肿得像核桃，按压脚踝出现凹陷，说明水分滞留在体内了。

2、尿液的"颜色警.报"

浓茶色可能是血尿，酱油色提示肌红蛋白尿，泡沫多且30秒不散要警惕蛋白尿。但别被维生素B2导致的荧光黄吓到。

3、莫名其妙的疲惫

肾功能下降时，毒素积累会影响红细胞生成，就算睡够8小时还是昏昏沉沉，这种累和普通疲劳完全不一样。

三、给肾脏"减负"的黄金法则

1、空调房备件薄外套

室内外温差超5℃时，血管会应激收缩影响肾血流。在办公室放件开衫，进出空调房时披上，让肾脏适应温度过渡。

2、运动选对时间

避开10:00-16:00的烈日时段，快走、游泳等有氧运动安排在早晨或傍晚。运动前后称体重，每减轻1公斤要补800ml水。

3、定期做"肾检三件套"

每年查次尿常规（看蛋白和红细胞）、血肌酐（评估滤过功能）、肾脏B超（查结石和囊肿），花费不到200元却能救.命。

那位住院的大叔经过透析治疗，现在每天带着1.5升的刻度水壶出门。记住，肾脏损伤超过50%才会出现明显症状，等不舒服再检查往往晚了。天气越热，越要对得起这两个默默工作的"小蚕豆"！