38岁男子查出尿毒症，饮食清淡不熬夜，医生忠告：这几件事要警惕

38岁程序员张先生最近总感觉疲惫乏力，原本以为只是工作太累，直到体检报告上"尿毒症"三个字让他瞬间懵了——明明饮食清淡、从不熬夜，怎么会被这个病找上门？肾内科医生指出，现代人很多习以为常的生活习惯，正在悄悄摧毁我们的肾脏。

一、伤肾行为排行榜

1、把饮料当水喝

碳酸饮料中含有的磷酸会加速钙质流失，而人工甜味剂需要肾脏加倍工作来代谢。临床上不少年轻患者都有每天喝两三瓶饮料的习惯。

2、盲目高蛋白饮食

健身人群钟爱的蛋白粉，过量摄入会产生大量含氮废物。当肾脏长期超负荷工作，滤过功能就会像过度使用的筛子一样逐渐破损。

3、乱吃止痛药

布洛芬等非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。有患者因长期头痛自行服药，最终肌酐值飙升至正常值的5倍。

二、肾脏发出的求.救信号

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分会积聚在组织疏松的眼睑部位，这种浮肿按压后凹陷回弹慢。

2、尿液状态异常

健康尿液应是淡黄色透明状，若出现持久不散的泡沫（蛋白尿）或茶色（血尿），要立即就医。

3、难以缓解的疲惫

肾脏分泌的促红细胞生成素不足会导致贫血，这种疲惫感即使休息也无法缓解，常伴有面色苍白。

三、护肾的黄金法则

1、喝水要会喝

每天1500-1700ml白开水，分次少量饮用。不要等到口渴再喝，也不要一次性牛饮，这两种方式都会增加肾脏负担。

2、体检要查三项

尿常规（看蛋白和红细胞）、肾功能（血肌酐和尿素氮）、肾脏B超，这三项检查能发现90%的肾脏问题。

3、血压血糖要控好

高血压和糖尿病是尿毒症的两大主要病因，将血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖维持在6.1mmol/L以下。

四、特殊人群注意事项

1、有肾病家族史者

建议每3个月做一次尿检，每年做一次肾功能检查，警惕遗传性肾病。

2、痛风患者

尿酸结晶会沉积在肾脏，除了控制嘌呤摄入，要多喝碱性水（如柠檬水）促进排泄。

3、长期服药人群

抗生素、造影剂等药物都需经肾脏代谢，用药期间要密切监测肾功能指标。

张先生的病例给我们敲响警.钟：肾脏是沉默的器官，等出现明显症状时往往已错过最佳治疗时机。从现在开始，放下手中的饮料瓶，合理规划饮食，定期做尿检——这些简单的改变，可能就决定了你未来是否需要透析治疗。记住，最好的治疗永远是预防，肾脏健康需要从日常点滴做起。