洗澡养生方法有哪些 女性得看看

发布于 2018/06/08 14:59 复禾健康

你会洗澡吗,生活中,洗澡的方法也是比较多了,究竟该怎么保养身体,这也是需要多注意保养了。洗澡对于爱干净的人来说,这是每天必做的事情。而对于洗澡水,有些人喜欢用烫一点,而有些人则喜欢冷一点。不管是哪一种,对身体来说,也是有一定的养生效果的。那么不同温度的洗澡水,到底有什么功效呢,不妨往下看看看呗。

不同温度的洗澡水各有功效

1、部分女人习惯用冷水洗澡(一般在20摄氏度左右)

这部分女人,应该是从小养成使用冷水洗澡的习惯了,所以长大之后,洗冷水澡时并不觉得冷。其实如果已经习惯了的话,而且坚持了很久都是这样洗的话,可以帮助身体的免疫力得到增强。

因为长期洗澡的时候用冷水的话,身体内部的白细胞会比其他人多多一些,而这种细胞有助抗击病魔,所以说它的增加,能够使得人体的免疫能力提高。

另外,这种洗澡方式还能促进身体内部血液的流动,提升血液的质量,总之,对身体健康非常有益处的哟。

温馨提示:这种情况适合,体质比较好的女人。如果非常怕冷,而且动不动生病的女人,还是不要用这种方法了。因为体质差的人,洗冷水就可能着凉,这样的话就很可能生病的。另外,女人还要牢记排经血的那几天不能洗冷水,不然身体受寒的话,会影响经血地排出,甚至导致女人出现痛经等不适。

2、部分女人习惯用温水洗澡(一般在35摄氏度左右)

用温水洗澡是大多数女人都有的习惯,因为这个温度只是比女人皮肤的温度稍微高一点点,尤其适合用来泡澡。当女人泡澡温水中的时候,既不会因为太冷而冻伤,也不会因为太烫而让肌肤受损。

另外,在这样的温水中泡个十几分钟的话,还能够帮助女人镇定神经,对于晚上难以入睡的人来说很有疗效。所以说,如果女人们老是睡不着的话,不妨在晚上的时候记得泡一会儿温水澡吧。

温馨提示:这样的水温一般没办法保持太久,所以女人们泡个十几分钟就可以了。切记不可一直加热水,一直泡着。这样的话很容易让女人在浴缸中就睡着了,很容易着凉的。而且肌肤长时间泡在热水里并不好,因为身体被温会浸泡之后会发热,这样的话,身体内部的水分就会比较快地散发出体外,很容易导致身体流失大量的水分,反而会造成肌肤出现缺水,最后变成肌肤干燥。

3、部分女人习惯用热水洗澡(一般在40摄氏度左右)

而经常用热水洗澡也是有好处的,比如说它能帮助人体扩张皮肤里的血管,让血液流动得更加顺畅,使得人体更新加强,更有助将身体内部的废物都排出去,避免身体被废物侵蚀。对于女人们来说,经常泡热水澡可以有效地消除疲劳,让人体放松,释放压力的哟。

温馨提示:建议皮肤比较薄的女人,少用热水洗澡,因为热水的温度比较高,皮肤很薄的话很容易被烫伤的。另外,皮肤比较干燥的女人,也最好少用热水洗澡。因为身体泡在热水之中时,身体很容易发热使得其中的水分更容易流失,也就会导致女人的皮肤变得更加的干燥。

洗澡的顺序你知道吗?洗澡也能养生?都市白领生活压力大,缺少锻炼以致气血不通毒素积聚体内,导致身体不适和亚健康状态,怎么办?只要回家好好洗个澡!

一、洗澡的次数:

夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。

而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。

二、洗澡的顺序

正确的洗澡顺序,你知道吗?据说99%的人都是错的。

沐浴不仅关系到美容这一头等大事,而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道,沐浴也是有正确顺序的:洗脸、洗澡、洗头。

“沐浴序曲”之一:洗脸

为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

此外,不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击,所以一天内洗脸的次数就应是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化,所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

“沐浴序曲”之二:洗澡

洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥,真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。洗澡时,闭上眼睛,尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒,一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。

“沐浴序曲”之三:洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上火局油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

三、每日定时淋浴有益养生

西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

而中医认为,人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动压力光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。

要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒,这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官,能通脉气缓病痛,而这个方法在人们生活中是简单易行的。

四、先热后冷促进血液循环

专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。

淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点,同时加强水流强度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带,并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后,就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进,不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部脚或手这几个部位开始,然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点,慢慢就会适应。

淋浴养生Tips:

任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗,有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露,沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

浴后要特别注意擦干脚趾。

淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎,且不可用力过度以免弄伤耳膜。病痛对应的淋浴按摩法

结语:身体怎么保养,洗澡的方法都有哪些,本文都介绍了,其实,洗澡还是得认真洗的。虽然洗澡可以清洁身体,但是也不要洗的太勤了,不然的话,很容易将皮肤中的健康油脂给洗掉,就会使得皮肤变得更加危险。而且洗的时候,最好不要擦洗得太过大力,不然的话,很容易搓伤身体皮肤。最好在洗完之后,往身上擦些润肤乳,对皮肤有很好地滋润效果。

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