女人压力过大都有哪些危害

压力过大的女人对身体是不好的，生活中，女人还是要多注意减压了，现代女人不仅要顾家，还要顾事业。当家庭和事业都要操心的话，那么女人的压力就会蹭蹭往上涨。一些女人，明明压力已经够大了，可是为了孩子和未来，不断逼着自己努力了又努力，让自己的压力不断增加。在这里，小编提醒女人们，请适当放松自己，压力过大的会让你健康受损。

女人压力过大的几个危害

1、女人压力过大会让咪咪生病

专家称过大的压力会让女人的出现内分泌紊乱的情况，特别容易导致乳腺生病，甚至还容易引发其他的妇科癌症。

2、女人压力过大会导致来大姨妈的时候出现疼痛

让女人出现痛经的原因之一就是过大的压力，压力大的人，容易出现焦虑或者是抑郁等情绪，这些情绪会影响着女人对痛感的表达，也是更容易感受到疼痛。当来大姨妈时，如果出现疼痛，这类女人就会感觉更痛一些。

压力大的女人还容易出现紧张，而紧张会影响子宫收缩，进而可能出现痛经的问题。

3、女人压力过大容易出现经前紧张综合症

女人在来大姨妈之前的十几天，总是保持高度紧张，急躁易怒等不稳定的情绪的话，容易出现经前紧张综合症。而上一条说到，女人压力过大的时候容易出现紧张，所以说，女人要减少压力。

帮助女人缓解压力的几件小事

1、规划好自己的工作，不要瞎忙。

有些女人工作的时候，总觉得她特别的忙，一脸严肃到让人紧张。而且头脑一直保持紧绷的状态，让人都不敢打扰她。其实有时候，并不是她真的很忙，而是不会规划工作，导致该做的工作没提前做好，到了要用的时候就赶着做完，在做的过程中害怕赶不上时间会被上司批评，所以一直就保持特别紧张的状态。

2、休息日多出去溜达，不要宅在家。

很多女人觉得工作日上班累的要死，难得的休息日就应该在家里睡到饱才行。干嘛还拖家带口的出去玩耍，这不是折腾自己吗?其实不然，和家人或是朋友出游走一走，除了可以看到更多的风景，还可能遇到许多有趣的事情，让心情得到很好的放松。

另外，出去走一走可以活动下手脚和其他身体部位，不然身体总是保持一种姿势的话，会导致身体受伤。如长期做办公室的人，腰背、脊椎总是容易出问题。

建议游玩的时候，不要一起去超市或者是购物广场，应该多接近自然。如植物多的公园逛一逛，去爬爬山。这样更有利于呼吸清新的空气，更容易让人的身体和内心都得到放松。

3、闲暇的时候多做一些自己想做的事情

如你喜欢画画，那么可以在家里或是到风景好的地方写生;如你喜欢看书，那么可以到图书馆里看看书……总之不让自己除了窝在家里追连续剧，就是在家里睡觉。这样的人生，没有一点激情，太死气沉沉了，没有一点能让人兴奋的东西。总是待在这样的环境里，心情怎么可能会呢?也不会变得特别的压抑，所以说，小编建议女人要多培养自己的爱好，有事情做的时候，自然不会想七想八咯。

有不少的女性在生气的时候，总会有爱狂吃的习惯。还别说，狂吃了一顿，人的心情反而变好了许多。那么究竟是什么起到这样的功效呢?其实食物也是能够影响一个人的情绪的，我们来看看。

1.巧克力

德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。

2.香蕉

香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

3.菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

4.樱桃

美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。

5.南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

6.低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。

7.鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

8.全麦面包

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。

结语：女性对自己的身体，和家庭都是要多注意了，压力比较大，对身体也是非常的不健康了。作为职场女人，应该要懂得规划工作，比如要紧的工作在上午的时候就该认真做好，比较不怎么花时间的，那就下午再做。将要做的事情，按照轻重缓急写个小便条，看着便条一件一件做下去。这样做既不让自己感到很慌乱，又能让自己高效率的完成工作。