喝水时要避免的五种错误方式

水是我们人体非常重要的元素。每天我们都要喝足够的水，才能维持我们身体所需。但是，就算我们身体对水的需求是多么重要，我们的身体还会排除一些水分。夏天，我们会流汗，这其实也是帮助我们身体散热的一个重要方式，但流失的水分也要及时补回来。

一、不要边吃边喝水——伤胃

很多人喜欢吃饭时在边上放一杯水，因为这样方便将食物送入体内。尤其是作为宝宝妈妈，更是喜欢给孩子吃汤泡饭。其实这些喝水或间接喝水的方法都是错误的，这样会伤胃并且引起消化不良，长期会得胃病。

首先，食物在口腔中经过充分咀嚼，将食物由粗变细，再进入胃部消化，这样可以减轻胃负担。并且食物在咀嚼时会刺激口腔分泌淀粉酶，帮助食物中的淀粉转化为麦芽糖。

如果边吃边喝水，使食物得不得充分咀嚼，加重胃肠道负担。并且，口腔唾液分泌减少，不利于淀粉转化为麦芽糖。

其次，边吃边喝水影响食物对胃的刺激，减少胃部消化液的分泌，同时冲淡消化液，使食物得不充分消化造成胃负担。长期造成胃病，这也是为什么会出现宝宝胃病的原因。

二、不要一次性喝太多水——伤肾

夏季讲究多喝水，排汗降温的同时还可以排毒。正因为这个原因，很多人大量饮水，一次性把一天的水都补上来，这样做无疑是自毁肾脏，伤及人的先天之本。

首先，喝水需要进入胃肠道，经过肠道吸收在进入血液，需要通过肾脏的过滤才会形成小便，而非我们想象中的“喝进去，尿出来”，一次性喝太多水，无疑给增加肾脏的过滤负担。

其次，一次性补充大量的水分，导致体液钠含量急剧下降，出现“水中毒”现象也就是脱水低钠症。导致体内电解质失衡，出现细胞水肿。从而有呕吐、头晕、昏迷等症状，有时会引起急性肾衰危及生命。

三、不要饮品代替水——伤肝

碳酸饮料、奶茶、果汁等等现代的饮料太多，而且这些饮料口感好深受人们喜爱。但是这饮料中往往添加太多的添加剂，并且都由塑料瓶装罐，危害肝脏健康。

首先，这些饮料中含有太多的添加剂，如防腐剂苯甲酸，增味剂香精等。这些添加剂虽然符合规定，但是常喝饮料，肝脏就必需对这些添加剂进行代谢，增加肝脏负担的同时代谢不完全会造成添加剂积累，危险人体健康。

其次，灌装饮料的塑料瓶，如灌装矿泉水和碳酸饮料PETE材质的塑料瓶，在使用10个月之后就会释放出致癌物质DEHP，危害男性睾丸。

还有一些袋装饮品，其包装中的有毒物质容易被饮料中的有机物质溶解出来，在肝脏堆积造成肝脏负担。并且现代塑料瓶含有的双酚A会诱发儿童性早熟、肥胖和内分泌失调。

四、不要躺着喝水——伤肺

喝水的姿势也就讲究，我们平时很少去留意，躺着喝水容易造成水进入肺中，大人只会感到呛着咳嗽几下就好，而对婴幼儿却有不同的影响。

首先，躺着喝水容易造成水回流或直接呛入气管，引起咳嗽。如果儿童较小，还会引起窒息，危及生命。

其次，水呛入肺部，容易造成肺感染，引起肺部疾病。这种现象经常发生在婴幼儿身上。

五、不要只喝纯净水——破坏免疫系统

人类的疾病80%和喝水有关，50%的癌症由于喝水不洁造成。所以很多人追求喝干净卫生的水，这本是一件好事。有些过度追求干净，只喝纯净水，纯净水的优点是没有细菌、病毒和极少的矿物质。但是这也变成其缺点，因为人体从中吸收的微量元素只有1%。

人体免疫力虽然看不着，摸不着，但是却是人体抵御疾病的一个重要屏障。微量元素是人体必需的元素，是提高人体免疫系统的关键因素，如锌缺乏会消弱免疫系统，硒缺乏会造成身体炎症，铁缺乏会造成身体虚弱，易感冒。

所以只喝纯净水会破坏人体免疫系统，正因为如此很多人就开始多喝矿泉水或其他单一的水。其实这也会给身体造成伤害，长期只喝矿泉水容易导致体内堆积过多的矿物质，尤其对患有结石一类的人群，会加重结石。

在夏天我们的身体会伴随着流汗而流失很多水分，这些水分都要及时补充起来。但是在补水的同时，也要遵循正确的喝水方式。这样我们喝进去的水才会完全为我们身体所用，并不会给我们身体带来额外负担。