这些情况说明你的免疫力低下

很多免疫力较低的人一旦有什么吹风受寒的情况就很容易生病，这类人生病了治愈时间也比较长。那么除了经常感冒以外，免疫力低的症状还有哪些呢?免疫力低的原因是什么?免疫力低吃什么好?

免疫力低的症状

1、不爱喝水

在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。

2、经常感冒

这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。

3、超重

超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。

4、爱吃甜食

摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

5、鼻子发干

尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外。鼻道过干，细菌就更容易入侵。如果鼻干只是暂时的，可以滴些鼻药水或盐溶液，或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干，就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。

6、饮用井水

饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状况。美国数据表明，有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水。砷是许多癌症的诱因，也影响到人体对甲流的免疫能力。如果你所饮用的井水砷含量过高的话，就应该尽快改用瓶装水，或者购买可以除砷的水处理系统。

免疫力低的原因

1、过度的劳累

经常熬夜加班或是游戏的人，会有睡眠不足、压力增大的现象。这一心理压力回引起身体内分泌系统和免疫系统的下降，长此以往自然就形成了免疫力低的现象。所以在平时工作生活的时候要注意劳逸结合。

2、心理压力大

心理情绪不稳定的人会影响到体内的植物神经系统，从而引起更大的疾病。所以在压力大的时候要注意学会给自己的身体减压，遇到的事的时候可以多想想乐观的方面，要学会向别人倾诉自己的苦恼。

3、运动量过小

经常不运动的人身体素质会比较差，这也是免疫力低的原因。尤其是上班族每天面对电脑，运动的时间比较少，再加上长期在办公室里空气流动也少，特别容易引起人体的免疫力下降。所以有时间的时候一定要注意保持一定的运动量，来提高自身的免疫力。

4、饮食不均衡

挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。

5、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。

免疫力低吃什么

1、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

2、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

3、西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

4、蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

总结：免疫力的人会经常出现各种身体疾病，患病之后的治愈过程也很漫长。这些大都是由于平时缺乏运动、心理压力过大或是作息生活不协调造成的。所以为了避免免疫力低下，大家要及时规范自己的饮食作息，经常进行运动锻炼才能提高自身的免疫力。