肾虚脱发怎么办 吃什么食物好

肾虚会掉发吗，其实，这个时候就需要好好的护理身体了，及时的护理身体真的是非常的必要了。那女人肾虚真的会引起掉头发吗，这是很多妹子都想知道的问题，下面带着这个问题一起去了解一下吧。

肾虚会掉头发吗

体内肾气的盛衰可以从人体的外部表现出来，头发是其中一处。肾藏精，精生血，即为血液的生成，本源于先天之精，化生血液以来营养毛发，而人的元气根源在肾，由肾中精气所化生，可以激发和和促进毛发的生长。

所以，一旦出现肾虚，就可以令头发缺失营养，进而引起大量脱发，患者会出现脱发严重，可稀少，枯萎，不泽，头发早白等。另外，肾虚者还可伴有，腰酸腿软、眼花、耳鸣、健忘、齿摇等等情况，需要好好的调理。

肾虚脱发怎么办

梳头最简单有效

梳头可以增加头发的血液循环，加强养分的输送，并且可以起到疏通头皮脉络的效果，进而达到改善脱发的目的，经常梳理头发效果会更好，或者坚持早晚按摩头皮100-200下，也会有同样的作用。

要经常搓搓腰眼

“腰为肾之府”，经常搓搓腰眼，可以增强局部血液循环，疏通筋脉，增强肾脏功能，在每天早晚，以及便后可以用双手搓腰眼36次，至感觉局部有发热的感觉为宜。

按摩丹田

丹田，位于脐下四横指处，经常点按，按揉等方法刺激丹田，可以起到培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能之功效，可治疗各种生殖系统疾病，如月经不调，阳痿等。先将双手搓热，在丹田处按摩50下，至有热感为宜。

多吃黑色素高的食物

中医认为，黑色入肾，补肾不妨常喝些黑色的食物，其中的黑色素还能改善白发，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等等，平时注意多喝水，忌憋尿，少吃盐，味精等调料，以免增加肾的负担。

冬季是补肾最佳时

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，此时补肾会获得更好的效果，平时要注重饮食补养，吃黑色食物，虾，海参，韭菜，枸杞子，山药，栗子等食物，尽量不要熬夜，保持适合的运动，增强对营养的吸收与利用。

肾虚脱发食疗

枸杞芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，材料洗干净，一起放到砂锅里，加水共同煮粥。

作用：补肝肾，益气血，可治疗肾虚脱发，白发等症。

红枣桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好，材料入锅，加水大火烧沸，再继续用小火煮至熟软。

作用：补肝肾，健脾胃，益气血，可改善肾虚头发，及长时间用的眼部疲劳感，增强体质。

黑豆核桃粥

红枣5枚，核桃仁10克，黑豆30克，粳米50克。黑豆用水泡一个晚上，其他材料洗干净，一起放到锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软。可连续食用。

作用：治疗肾亏型脱发。

杜仲猪腰汤

每次用杜仲25克、猪腰子1个。猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫，杜仲洗干净，放到砂锅里，加适量清水隔水炖1小时。

作用：滋补肝肾，强壮筋骨，可治疗肾虚腰酸背痛、四肢乏力、脱发白发等症。

女性掉头发的常见原因

内分泌原因

内分泌发生变化以致失衡，进而影响头发的生长周期，并致脱发增多。

精神原因

压力大、睡眠不足、思虑过度、焦虑抑郁症等都会干扰女性头发的生长。

营养原因

女性多偏食、减肥，容易导致营养不良、贫血而影响头发生长。

遗传原因

遗传是女性掉头发的主要原因之一。

疾病继发性掉头发

甲亢、糖尿病、真菌感染等都可引起疾病继发性掉头发。

药源性掉头发

因病服药所引起的掉头发。

头发护理不当

喜好电、染、拉直发等美发方式的女性容易因头发损伤而掉头发。

掉头发可能预示5种疾病

贫血

专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

饮食紊乱症

减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。

多囊卵巢综合征

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。

甲状腺疾病

甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。

压力综合征

压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

结语：肾虚也是需要及时的护理的，如果不及时护理肯定会危害健康了。专家表示，脱发脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。