肩膀韧带拉伤手抬不起来怎么办

肩膀韧带拉伤导致手抬不起来可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。通常由运动损伤、外力撞击、姿势不当、韧带退化、反复劳损等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止肩部活动，避免提重物或过度伸展。使用三角巾或悬吊带固定患肢2-3周，减轻韧带张力。睡眠时用枕头垫高手臂保持中立位，防止夜间无意识活动加重损伤。

2、冷敷热敷：

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，收缩血管减轻肿胀。72小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，每日3次促进血液循环。注意冷热敷时需用布料隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗：

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠缓释片。严重肿胀者可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，合并肌肉痉挛时配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。需严格遵医嘱控制用药周期。

4、物理治疗：

炎症消退后采用超声波治疗加速韧带修复，每周3次。配合低频脉冲电刺激防止肌肉萎缩，红外线照射改善局部代谢。治疗期间需监测皮肤反应，出现过敏需立即停止。

5、康复训练：

2周后开始钟摆练习，身体前倾让患臂自然下垂画圈。4周后逐步进行爬墙运动，手指沿墙面缓慢上移。6周后加入弹力带抗阻训练，从内旋外旋动作过渡到平举练习。所有训练需在无痛范围内进行。

恢复期需保持均衡营养，每日补充2克蛋白质每公斤体重促进韧带修复，多摄入富含维生素C的猕猴桃、彩椒等食物。避免吸烟饮酒影响微循环，睡眠时保持患侧肩部温暖。三个月内禁止投掷、游泳等大幅度肩部运动，定期复查评估韧带愈合情况。