老年人罗圈腿能否恢复正常取决于病因和严重程度，轻度可通过非手术方式改善，重度可能需手术矫正。恢复方法主要有加强肌肉锻炼、使用矫形支具、补充钙与维生素D、控制体重、手术治疗。
1、加强肌肉锻炼：
针对大腿内侧肌群的力量训练能改善膝关节稳定性，推荐直腿抬高、坐姿夹球等低冲击运动，每周3-5次，每次20分钟。股四头肌强化可减轻膝关节内侧压力，延缓软骨磨损，但需避免深蹲等加重关节负荷的动作。
2、使用矫形支具：
定制膝关节矫形器能通过外力调整下肢力线，适用于轻中度畸形。夜间佩戴可调节型支具可逐步改善胫骨内翻角度，需配合康复师指导使用3-6个月。白天活动时可选用软性护膝提供支撑。
3、补充钙与维生素D：
每日摄入1000-1200mg钙剂和800IU维生素D可改善骨质疏松，延缓骨骼变形。建议通过牛奶、豆腐等食物补充，严重缺乏时需在医生指导下使用碳酸钙、骨化三醇等药物制剂。
4、控制体重：
体重指数超过24需通过低脂饮食和游泳等运动减重，每减轻1公斤体重可降低膝关节4倍负荷。建议采用地中海饮食模式，限制每日热量摄入在1500-1800千卡之间。
5、手术治疗：
严重畸形伴关节疼痛者可考虑胫骨高位截骨术或全膝关节置换术，截骨术适用于60岁以下活动量大者，能矫正15度以内内翻角；置换术适合终末期骨关节炎患者，术后需进行3个月系统康复训练。
日常建议选择平底软鞋减少行走冲击，避免爬山或上下楼梯等动作。太极拳等低强度运动有助于保持关节活动度，每日补充500ml牛奶或等效乳制品。若出现膝关节红肿热痛需及时就医，定期进行骨密度和X线检查监测进展。坚持康复训练配合营养管理可显著改善生活质量。