上班族应该多吃哪些食物

现在社会，越来越需要一些脑力劳动，纯靠体力已经不能满足社会的发展，而对于上班族来说，由于工作的原因，过度用脑，更是家常便饭，脑部是否充满活力对于人体来说是非常重要的，其实生活中有不少能为脑部提供能量的食物，下面不如就让小编带你一起来了解下吧。

1、芝麻

可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健脑的，专家认为，每天喝一杯芝麻糊可以给脑部提供营养，提高脑活力。建议大家买生的芝麻回来炒熟后碾碎，每天2勺用水冲开即可饮用。

2、海带

海带汤在生活中非常常见，那么吃海带真的有补充脑活力的作用吗?其实海带里含有丰富的亚油酸以及卵磷脂等成分，这些元素都是脑部运作时所需的，所以常吃海带对大脑肯定是有好处的。

3、鸡蛋

众所周知，鸡蛋里的营养价值很高，鸡蛋黄里有跟海带一样的卵磷脂，另外还有卵黄素以及甘油三酯，这些元素对脑部神经发育有很大的作用，这就是为什么很多家长会每天早晨给小孩煮鸡蛋吃的原因。

4、蓝莓

很多女孩子都喜欢酸酸甜甜的蓝莓，但是你知道吗?蓝莓也有健脑的作用哦。专家认为，蓝莓里含有丰富的花青素，这种元素能帮助脑部细胞对抗病毒，还可以促进大脑内部元素的传导。

5、核桃

说到补脑的食物，大家肯定会想到核桃。核桃确实有不错的补脑作用，核桃里的不饱和脂肪酸是公认的健脑食品，建议上班族们每天吃1-2颗的核桃，长期坚持可以增强记忆力、消除脑疲劳哦。

6、花生

花生也是不错的健脑食物，很多朋友认为吃花生会上火，但其实水煮的花生不仅不会让你出现上火的症状，还可以防治脑血栓形成，而且秋季吃花生还有润燥的作用，建议朋友们每天适量吃一些花生来补充脑能量。

7、牛奶

常见的牛奶也是大家认为的补脑食物，牛奶里的丰富的蛋白质以及钙的大脑在运作的时候所需的元素，而且牛奶相对比其他食物更容易被人体吸收，每天喝一杯牛奶不仅能健脑还有强身的作用。

8、小米

近些年，小米成了很多朋友养生必吃的食物，那么小米是否有健脑的作用呢?专家认为，小米的里的维生素含量还是挺高的，常吃小米确实有益于脑部的发育。

9、橙子

橙子是很多朋友都喜爱的水果，那么橙子是怎么健脑的呢?其实橙子对脑部的主要功能是提神，当你感到疲惫的时候可以吃点橙子来刺激脑部神经，一粒橙子就可以让你精神抖擞。

对于我们来说，即使科技发展到现在，也无法完全解析出大脑的全部奥秘，大脑功能奥妙无穷，结构异常复杂。大脑的形态表面看上去像一个巨大的核桃仁，呈现许多深浅不同的沟、裂，沟裂之间有隆起的脑回。补脑，一般通过对大脑营养物质的补充来实现，以上的这些食物，大家不妨多试试。