心血管病人 如何安然度夏

心血管病人安然度夏需要采取一些特别的预防措施，尤其是50岁以上人群或超重者，美国梅奥诊所总结的以下建议值得借鉴。

1.远离高温环境。心血管病人应尽量避免高温环境，特别是先心病幼儿和心衰患者等人群。2.多喝水。及时喝水或含电解质的无糖运动饮料，特别是运动前后，锻炼超过30分钟也需饮水；若因心衰等疾病需要限制饮水量，应及时与医生沟通。3.不喝含酒精和咖啡因的饮料。这些都可能导致脱水。4.合理运动，做好防护。上午10点到下午4点间阳光最为强烈，最好避免户外活动，推荐在室内健身房或游泳池运动，清晨和傍晚再去户外锻炼较安全。避免从事剧烈的体力活动，锻炼时结伴而行。5.注意穿戴和防晒。穿着轻便、浅色、透气的衣服；戴上帽子和太阳镜；使用防晒霜。6.关注体重变化，监测血压。7.规律休息，避免劳累。8.控制情绪，避免精神紧张。9.做好心血管疾病的二级预防，包括血压、血脂、血糖管理等。10.出现任何不适症状，都要立即停止运动，转移到凉爽处。必要时拨打急救电话。

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