每天掉多少根头发属于正常范围

每天脱落50-100根头发属于正常生理现象。脱发量主要与头发生长周期、季节变化、年龄因素、激素水平、护理方式有关。

1、生长周期：

头发分为生长期、退行期和休止期三个阶段。约10%的毛囊处于休止期时，头发会自然脱落。每天50-100根的脱落量是毛囊正常更替的表现，脱落后会有新发再生维持总量平衡。

2、季节影响：

春秋季脱发量可能增加20%-30%。春季毛囊进入活跃生长期时会加速旧发脱落，秋季因气候干燥导致头皮屏障受损也会暂时性脱发增多，这种季节性脱发通常2-3个月可自行恢复。

3、年龄因素：

20-30岁人群日均脱发量最少，30岁后每十年脱发量增加约5%。老年人因毛囊再生能力下降，脱发量可能达每日120根仍属正常，但新生头发变细软会导致视觉上发量减少。

4、激素变化：

女性经期前后、产后及更年期时，雌激素波动会使日均脱发量短暂突破100根。男性雄激素性脱发患者每日脱落量可能仅80根，但因新生不足会逐渐显现稀疏。

5、护理习惯：

频繁烫染、过度牵拉发型会人为增加机械性脱发。洗头时温水冲洗比热水少脱落15%-20%，使用宽齿梳比密梳减少30%拉扯性脱发。自然晾干比电吹风减少热损伤导致的断发。

建议观察脱发量时采用五日测试法：洗头后第3天轻轻梳理60秒，收集脱落头发计数，连续5日取平均值。若持续超过120根/日或发现发际线后移、头皮裸露，需排查甲状腺功能异常、缺铁性贫血等病理性因素。日常可增加核桃、黑芝麻等富含亚油酸的食物，用指腹按摩头皮促进血液循环，避免紧绷发型减少牵引性脱发。