总胆固醇7.0mmol/L，是否已经严重？

总胆固醇7.0mmol/L已经超出正常范围，属于偏高，需要引起重视并采取行动。胆固醇水平升高可能与饮食不当、缺乏运动、遗传因素以及某些疾病有关，建议通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式进行干预。

1、饮食调整是控制胆固醇的基础。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，例如红肉、全脂乳制品、油炸食品等。增加富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类、苹果等，有助于降低胆固醇。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、深海鱼等。

2、规律运动对降低胆固醇有显著效果。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。力量训练如举重、俯卧撑等，每周进行2-3次，有助于改善血脂水平。日常活动如多走路、爬楼梯等也能起到辅助作用。

3、药物治疗在某些情况下是必要的。他汀类药物是常用的降胆固醇药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。胆固醇吸收抑制剂如依折麦布，可以与他汀类药物联合使用。对于严重高胆固醇血症，可能需要使用PCSK9抑制剂，如依洛尤单抗、阿利西尤单抗等。

高胆固醇血症是心血管疾病的重要危险因素，长期不控制可能导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重并发症。除了饮食、运动和药物治疗外，定期监测胆固醇水平、控制体重、戒烟限酒也是重要措施。如果胆固醇水平持续升高或伴有其他危险因素，建议及时就医，接受专业指导，制定个体化管理方案，以降低心血管疾病风险。