热伤害危害大 出去活动还需准备这五物

炎热夏季来临，地面温度有时已经飙升到40度之多，又创近年夏季温度新高，中央气象局也频频提醒民众高温讯息。温度这么高，却还是有很多人因为种种原因不得不在户外活动，这时候稍有不慎就会对身体造成热伤害！近年来因为热伤害而去就医的人不在少数！所以夏季出门前的准备工作不可忽视，那么热伤害有什么症状呢？预防热伤害该准备哪些有效东西呢？

夏日炎炎晒不得　热伤害症状勿轻忽

当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

预防热伤害捣蛋 从头到脚备好这些装备

因户外活动长时间处于闷热环境，且运动大量流汗，如果忘记补充水分，容易造成脱水状况，户外活动应戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气衣物、注意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等。具体如下：

1、宽边帽或阳伞：利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。

2、太阳眼镜：选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛，并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片破碎的安全性。

3、凉爽透气的衣物：可考虑舒适的棉质衣服，或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。

4、擦防晒乳：外出前20分钟建议使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳，并每2小时补充1次，可将防晒乳作为每天早晨保护的一部分。保存时应避免放置在过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味之产品。

5、带水瓶：自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。

热伤害危害大，通过上述的学习和了解希望对广大朋友们有所帮助。预防热伤害刻不容缓，不要在高温下作业运动，如果不得已外出，出门时一定要做好防晒工作，涂搽防晒霜，备些藿香正气水或者人丹预防中暑、多补充水分防脱水等，不要等到出现上面的状况再后悔莫及。身体才是工作和生活的本钱，我们每个人都要爱护好自己和家人的身体，才能实现自己未实现的梦想。