牢记这5招 轻松赶走大便干燥

大便干燥其实就是我们日常说的便秘。排便相当于人身体的排毒，排便顺畅整个人都感觉很舒爽，而便秘的痛苦相信有过便秘经历的人都能有所体会，严重的甚至会影响我们的正常生活，除了感觉不舒服外，长期便秘对我们身体也会造成很大的危害，不容忽视。那么我们知道便秘是怎么引起的吗?

一、便秘的原因

1、年龄因素

便秘患者中，老年人的比例高于青年人。因为老年人新陈代谢减慢，运动量减少，胃肠功能脆弱，使得食物残渣在体内停留时间较长。而排便时肛门肌肉脆弱，从而引起便秘。

2、生活习惯不良

生活节奏在加快，人的生活习惯也越来越不健康。现代人经常熬夜，饮食没有规律，工作压力大，精神高度集中，且运动量不足，这些都使得排便产生一定困难。

3、身体病变

一些胃肠道疾病会造成食物消化出现问题，食物在胃肠内没有被完全消化，从而堵塞在肠道内，难以排出。除了胃肠疾病，其他身体上的疾病，如糖尿病、高血压和帕金森等，也会造成便秘。

4、用药不当

有些人保持为了良好身材，服用不健康的减肥产品和润肠药物。这些在短期内会有助于排便，但时间长了以后会产生依赖性，停药之后使便秘更加严重。

二、便秘的危害

1、导致五脏中毒。长期便秘会使得大量毒素在身体内堆积，这些毒素蔓延到人体各器官，影响器官功能，还会引发其他疾病。

2、造成痔疮和肛裂。便秘时，由于排便时间较长，排便用力，会使得肛门和大肠极其脆弱，时间久了就容易形成肛裂和痔疮。

3、形成色斑和痘痘。便秘会造成肝功能失调，不能正常排毒，进而引发内分泌失调，面部也会出现色斑、痘痘等。

4、造成肥胖。便秘会导致食物残渣在体内长期聚集，这些残渣被反复吸收，导致肥胖。此外，便秘还会导致腹部和下肢水肿，使人看起来更加臃肿。

三、大便干燥吃什么

1、喝蜂蜜水

清晨早起时，用温水冲一杯蜂蜜水，空腹饮用。蜂蜜具有清热去火、排毒养颜的功效，不仅对皮肤好，而且能缓解通便不畅的问题。

2、喝乳酸菌饮品

肠道不通畅时，可以饮用一些乳酸菌饮料。这些饮料中含有的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，自然也就不会排便不通畅了。

3、粗纤维的蔬菜

大便干燥时，要多食用含有粗纤维的蔬菜，如韭菜、玉米、高粱、红薯等，蔬菜中的粗纤维可以清理肠胃，帮助排便。

4、多吃新鲜水果

水果富含维生素和水分，每天坚持吃水果，可以改善大便干燥的情况，比如香蕉、猕猴桃等。

5、多喝水

人都是水做的，人体每天的新陈代谢都会消耗身体中的水分，所以必须每天补充充足的水分，多喝水，勤喝水。一般要保证每天的饮水量在2000ml左右，这样就不会有大便干燥的情况。

我们人主要是通过排便、排尿和排汗来排除我们身体的毒素的，毒素长期在身体累积会给我们带来各种疾病，所以为了我们的身体健康，这三样排毒功能一样都不能出现问题。当出现问题的时候要引起我们自身的重视，及时调理我们的身体，万不可仗着自己年轻而忽视身体发出的信号，否则问题严重的时候我们就会追悔莫及了。