天气越来越热，提醒心脏病患者：多留意这几件事，别等发作才害怕

最近气温逐渐攀升，不少人开始换上轻薄的春装。但对于心脏不太好的朋友来说，这个季节需要格外注意。心脏就像一台精密的发动机，温度变化时更需要细心呵护。

一、别急着减衣服

乍暖还寒时候最难将息，这句话用在心脏健康上特别贴切。

1、昼夜温差大容易导致血管收缩，给心脏增加额外负担。建议采用洋葱式穿衣法，方便随时增减。

2、清晨和傍晚外出时最好加件外套，避免突然受凉引起血管痉挛。

3、运动后要及时擦干汗水，湿衣服贴在身上容易着凉。

二、喝水要讲究方法

身体缺水时血液会变得粘稠，增加心脏工作难度。

1、不要等口渴才喝水，每隔12小时补充100200ml温水最合适。

2、避免一次性大量饮水，这会突然增加血容量，加重心脏负荷。

3、可以泡些淡茶或柠檬水，既能补充水分又不会太单调。

三、运动要量力而行

春暖花开确实适合活动筋骨，但要掌握好分寸。

1、避免清晨空腹运动，这时血压波动较大。

2、运动前先做510分钟热身，结束时也要慢慢停下来。

3、如果感到胸闷、气短要立即停止活动，找个地方休息。

四、饮食要清淡有度

节假日聚餐多，但要管住嘴。

1、控制盐分摄入，过多的钠会让身体滞留水分。

2、少吃油腻食物，减轻消化系统负担。

3、可以多吃些新鲜蔬菜和优质蛋白，给心脏提供营养支持。

五、作息要规律稳定

生物钟紊乱会影响心血管系统正常工作。

1、保证78小时睡眠，午间可以小憩20分钟。

2、避免熬夜，深夜是心血管意外高发时段。

3、保持情绪平稳，过度兴奋或焦虑都不利于心脏健康。

随身携带常用药物是个好习惯，但更重要的是建立健康的生活方式。从今天开始，给自己定几个小目标，比如每天多走1000步、少放半勺盐。心脏健康需要日积月累的呵护，别等到不舒服才想起来关心它。