医生多次劝诫：这3种不良习惯致疾病，老年人别因忽视，损害健康

最近发现小区里晨练的大爷大妈们，总爱边遛弯边讨论："我这血压怎么又高了？""昨天膝盖疼得睡不着"...其实很多健康问题，都藏在日常的小习惯里。

一、晨练太早反伤身

天刚蒙蒙亮就出门锻炼？这个习惯得改改了。

1、清晨人体血压处于全天峰值，尤其春季温差大，冷空气刺激容易诱发心脑血管意外。建议等太阳出来、气温回升后再出门。

2、空腹晨练可能导致低血糖，不妨先喝半杯温水，吃片全麦面包垫垫肚子。

3、避免剧烈运动，太极拳、八段锦这类舒缓运动更适合早晨。

二、剩菜热三顿埋隐患

"做一顿吃三天"是很多老人的节俭习惯，但隐藏风险不小。

1、隔夜菜亚硝酸盐含量升高，特别是绿叶蔬菜，反复加热营养流失严重。

2、凉拌菜放置超过4小时易滋生细菌，春季气温回升更要注意。

3、建议采用小份分装冷冻，食用前彻底加热，海鲜类隔夜就别吃了。

三、过度依赖保健品

被推销员夸得神乎其神的保健品，真不能当饭吃。

1、某些保健品可能干扰正常药物吸收，比如钙片影响铁剂效果。

2、维生素过量同样有害，长期大剂量补维生素E可能增加出血风险。

3、天然食材永远是最好的营养来源，均衡饮食比什么补剂都管用。

改掉这些习惯其实有诀窍：把晨练时间调成早饭后的"黄金时段"，用小型保鲜盒控制每餐分量，把买保健品的钱换成应季新鲜果蔬。健康就像存养老金，每天存一点好习惯，未来就能取出更多高质量的生活时光。