莲子心和桂圆干泡水的功效有哪些

莲子心和桂圆干泡水具有安神助眠、补血养心、健脾益胃、清热降火、抗氧化等功效。

1、安神助眠：

莲子心含生物碱类成分，能调节脑内神经递质，缓解焦虑情绪；桂圆干富含多种氨基酸，可促进褪黑素合成。两者协同作用改善入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍，适合长期熬夜或更年期人群饮用。

2、补血养心：

桂圆干含铁量是红枣的3倍，搭配莲子心中丰富的维生素B族，能促进血红蛋白合成。对于心慌心悸、面色苍白等气血不足症状有改善作用，但严重贫血需配合药物治疗。

3、健脾益胃：

莲子心中的棉子糖能促进双歧杆菌增殖，桂圆干所含酒石酸可刺激消化液分泌。两者协同缓解食欲不振、饭后腹胀等脾胃虚弱症状，慢性胃炎患者可长期适量饮用。

4、清热降火：

莲子心含莲心碱等苦味物质，具有类似黄连素的清热功效；桂圆干中的鞣质成分能抑制炎症因子释放。对口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状有缓解作用，夏季饮用尤佳。

5、抗氧化：

桂圆干多酚类物质含量达蓝莓的1.5倍，莲子心含超氧化物歧化酶。两者联合泡水可清除体内自由基，延缓皮肤衰老，建议搭配蜂蜜增强吸收效果。

建议每日取莲子心3克、桂圆干5颗，用80℃热水冲泡10分钟后饮用。经期女性应减半用量，糖尿病患者需监测血糖变化。连续饮用不宜超过2个月，长期使用需咨询中医师调整配伍。搭配酸枣仁可增强安神效果，与黄芪同泡能提升补气作用，但避免与绿茶同时饮用以免影响铁吸收。