感冒发烧得小心 流感危害最大

感冒了是得多护理身体，尤其是碰到流感的高发期，对身体的保养，每个人都得好好的注意，尤其是家中有老人和小孩的，他们是最需要照顾好，因为他们的抵抗力都是比较弱了。下面就给大家盘点7个预防流感的方法，一起来学习下吧。

①接种疫苗，是非常科学的预防流感的方式之一，在流感高发期前1到2个月;

②服用预防药物，当然必须建立在科学常识的基础上，只是不太建议这种做法;

③补充营养，提高饮食摄入的质量，尤其是要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉;

④多喝水，这个细节要时时刻刻保持，备个水杯，重要性和好处就不多说了;

⑤保持个人卫生，除了勤洗手，还要保持口腔和鼻腔的干净，减少密封环境的接触，尤其是去往医院时尽量戴个口罩;

⑥保持运动，加强身体锻炼，提高身体免疫力，还要有充足的睡眠;

⑦一旦感染流感，就减少外出机会，尽量前往医院就医，早发现早治疗。

中医也有预防流感的方法

室内熏蒸

在流行性感冒高发的季节，如果家里有病人，除了做好通风及隔离以外，建议使用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸。研究表明，艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖，起到预防感冒的作用。每平方米使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30—60分钟即可。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者，最好在医生的指导下使用。

合理作息

适当进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。保持充足睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳了就及时休息，保持精力充沛。此外，早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。

调整饮食

均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等，有助于增强体质。多补充绿色的食物，也有利于提高免疫力。

热水泡脚

每天晚上热水泡脚，可以改善足底部的血液循环。除了驱寒散风，还可温通阳脉。人体所有的阳经都从足部起始，热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡脚时，水量要没过脚面，泡到双脚发红。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驱除体内的寒气。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时，热水泡脚有助于阻断感冒的发生。

按摩穴位

头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用。中医认为，头部为诸阳之会，人体经脉的阳气在头面部交汇，按摩头面部的穴位能防治感冒。每天早晨先将两手对搓，掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次，可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状。此外，来回按摩太阳穴、风池穴直到发热，也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状。

预防方法

季节性流感疫苗接种

疫苗能安全和有效地预防季节性流感和其并发症 由于健康人士亦可患上严重流感，为保障个人健康，所有人士可向家庭医生查询有关接种季节性流感疫苗的详情。一般建议在每年秋天时份接种流感疫苗，接种疫苗后约两星期，体内便会产生足够抗体对抗流感 由于流感病毒会不时变种而衍生新病毒株，导致流感广泛传播，因此，世卫会建议每年度流感季节应采用的流感疫苗组合

个人卫生

使用枧液和清水以正确方法洗手 当双手没有明显污垢时，可用含70 – 80% 酒精搓手液洁净双手 打喷嚏或咳嗽时应掩著口鼻 将染污的纸巾弃置于有盖垃圾箱内 打喷嚏或咳嗽后应彻底洗手 如出现呼吸道感染病征，应佩戴口罩

环境卫生

保持室内空气流通 在流感高峰期，应避免前往人多挤迫、空气欠流通的公众地方 此外，市民也应保持均衡饮食、恒常运动、充足休息，不要吸烟和避免过大的生活压力。

结语：出现流感的话，各位是需要提前预防的，防范于未然才是我们都该做好的事情了。感冒期间，避免热量过高、脂肪过剩的饮食。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担，使身体免疫力下降，而且会化湿生热，造成痰热内盛，对人体不利。