正确刷牙的次数和时间这样安排

健康的刷牙真的是特别的重要的，所以，为了我们的健康，大家还是得多注意一下的，只有健康的牙齿，才是我们大家都渴望的了，所以，在生活中，我们在刷牙的时候，一定得食用正确的方法，这样才是对牙齿的最好保护，那么正确的刷牙方法有哪些，一起来看看。

如何正确刷牙

1、先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。

2、再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。

3、然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。

4、最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。(因为舌苔里也会存在一些细菌。)

牙齿如何美白

1、最省时省事的就是在每天早晚刷牙的时候往牙膏上面挤一些柠檬汁，然后正常刷牙即可，这个方法针对牙齿发黄，颜色不均匀都有很好的效果，因为柠檬汁的酸性较大，所以在用时不可过量。

2、正因为柠檬的洗净力强，而且还可以强效美白牙齿，所以，可以在每天喝一杯柠檬汁，柠檬里面还含有维他命C，能强固齿根，增强抵抗力，预防各种口腔疾病。

3、在每天晚上刷完牙之后，可以把柠檬去皮取其汁，然后用棉签蘸柠檬汁擦拭牙齿，擦的时候不要着急，要一点一点全部擦到，否则会导致颜色不均匀。

注意事项：另外，也可以在每次刷牙前含一小口柠檬汁，效果也会很好。

刷牙的注意事项

1、刷牙的次数的每天不宜过多，早晚各一次即可，我们在一天中，吃过饭或者比较有刺激性的食物之后，通常情况下无需刷牙，只需清水漱口即可。

2、因为刷牙是每天都要做的事，我们在选择牙刷的时候，建议选择软毛牙刷，并且要记得勤于更换牙刷。

3、刷牙的力度不要太重，要轻轻的刷，速度可以快一点，但不能忽略牙齿的每一个角落，每一个角落都要清洁到，以免残留食物残渣导致口臭。

4、我们在使用新牙刷的时候，建议是用温水加少许盐，浸泡少许10-15分钟为好，最好是不要直接使用。

5、刷牙的时间要计算好，刷的时间不可过长和过短，过长会导致伤害牙龈，过短又不能很好的清洁牙齿，一般是2分钟左右。

6、一定要使用正确的刷牙手法，如果发现自己刷牙的手法是错误的，一定要及时更正过来，因为错误的刷牙方法，等养成一种习惯之后，就很难改过来，长期如此，就不能很好的清洁牙齿，从而导致各种牙齿问题出现。

7、每次刷完牙，可以刷一下舌头，舌头上也会残留一些食物的掺杂物质，所以，建议养成每次刷完牙齿，轻轻的在舌苔上刷几下。

正确刷牙的次数和时间

1、每天早晚刷牙2次

人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次;在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。睡前不刷牙可能引发龋，所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生医学|教育网搜集整理。

2、每次刷牙时间不少于3分钟

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

结语：现在大家知道该怎么保养自己的牙齿了吧，为了我们的健康的牙齿，这些还是得多注意一下的，当然，刷牙的时候，千万不要使劲的刷，这样对牙釉质也是不好的，当然，饭后5分钟刷牙也是最好的啦，所以，大家还是得多注意一下，这些刷牙的正确方法了。