睡前常干这事对身体极其不健康

睡前玩手机是非常不健康的行为了，怎么才能更好的护理身体，这些大家都知道吗，电子产品成了现代人生活里的必需品，很多人会在睡觉之前玩手机，大家也都知道这是一种不良的习惯，那么睡前玩手机会引起哪些危害呢?下面就跟着小编来了解下吧。

1、伤害眼睛

很多人在被窝里玩手机的时候都会把房间里的灯关掉，但是你知道吗?这样做会加重玩手机对眼睛的伤害。此外，大多数朋友在玩手机的时候会选择侧卧的姿势，长期用这种姿势玩手机会导致左右两只眼睛的视力偏差，情况严重的还会引起头疼、头晕等症状。

2、引起颈椎病

上面我们有提到，人们在睡前玩手机的时候大多会选择侧卧，众所周知，长期保持一个不良的姿势对于颈椎会有一定的伤害，这会使得椎动脉处于被压迫的状态，日积月累下来就会引起颈椎病，甚至发生慢性劳损。

3、睡眠变差

有一些朋友抱怨，自己总是睡不好，睡不着的时候也只能玩玩手机了，但是你有没有想过这其实是一种恶性循环。专家表示，失眠的时候最好不好再拿起手机聊天、刷微博了，因为玩手机会减少褪黑素的生成，生物钟也会因此受到影响。

4、痘痘变多了

皮肤过敏的朋友可能发现了手机上的金属会对皮肤造成影响，如果你的肌肤比较敏感，那么在睡前最好不要经常玩手机，这样做可以避免手机上的物质对皮肤的伤害。另外，手机上的细菌是非常多的，不要再玩过手机之后用手摸脸。

睡前除了玩手机这个常见的坏习惯以外，还有以下这些不良事项会影响到我们的睡眠，下面就跟着小编继续来了解下吧。

睡前这些坏习惯也会影响睡眠

1、喝太多的水

我们常说每天要喝够足量的水才能保证身体的健康，但是并不提倡大家在睡前大量喝水，因为睡前喝太多的水会引起水肿，还会让你频繁起夜，从而影响到睡眠质量。如果睡前之前一定要喝水，那么建议只喝少量的水，能缓解口渴的感觉即可。

2、做激烈的运动

有人说睡不着的时候做一做运动可以睡得好一点，其实这种说法是错误的，专家表示，当人们在剧烈运动之后身体会处于一个兴奋的状态，此时不宜入睡，反而需要等待一段时间之后才能睡着。

睡前玩手机有什么危害

1.损害皮肤：手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

2.影响视力：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要

3.手指麻木：频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

4.慢性劳损：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5.颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

6.过敏：手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

7.影响生物钟：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

8.影响智力：手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

结语：通过小编的介绍，各位都知道该怎么健康休息了吧，众所周知，长期保持一个不良的姿势对于颈椎会有一定的伤害，这会使得椎动脉处于被压迫的状态，日积月累下来就会引起颈椎病，甚至发生慢性劳损。因此，睡前一定再晚手机了，对身体不好哦。