孕前准备工作有哪些 孕前四大准备工作一定要做好

孕前准备工作主要包括健康评估、营养补充、生活习惯调整、疫苗接种四个方面。孕前四大准备工作主要有孕前体检、叶酸补充、戒烟戒酒、风疹疫苗接种。

1、孕前体检：

孕前体检是评估夫妻双方健康状况的基础项目，女性需重点检查妇科疾病、甲状腺功能及传染病筛查，男性需进行精液常规分析。通过血常规、尿常规、肝功能等基础检查排除潜在健康风险，遗传病家族史者需增加染色体检测。发现高血压、糖尿病等慢性病需提前控制至稳定状态。

2、叶酸补充：

孕前3个月起每日补充0.4-0.8毫克叶酸可降低胎儿神经管畸形风险。绿叶蔬菜、动物肝脏等天然食物虽含叶酸但生物利用率低，建议在医生指导下服用叶酸制剂。合并地中海贫血等特殊情况的孕妇需根据检测结果调整补充剂量，过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。

3、戒烟戒酒：

烟草中的尼古丁会降低卵巢储备功能，导致受精卵着床困难，男性吸烟可能引起精子DNA碎片率增高。酒精代谢产物乙醛具有胚胎毒性，每周饮酒超过7标准杯可能增加流产风险。建议备孕前6个月彻底戒除，被动吸烟环境同样需要避免。

4、风疹疫苗接种：

孕早期感染风疹病毒可能导致先天性风疹综合征，造成胎儿先天性心脏病、白内障等畸形。备孕女性需检测风疹病毒IgG抗体，阴性者应在接种后避孕3个月。流感疫苗、乙肝疫苗等也应视情况提前接种，活疫苗需与受孕时间间隔1个月以上。

备孕期间建议保持每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动有助于改善血液循环。饮食上增加优质蛋白摄入，每日保证300毫升奶制品及50克鱼禽肉，限制咖啡因摄入不超过200毫克/天。建立规律作息保证7-8小时睡眠，避免接触放射线及有毒化学物质，保持平和心态减轻心理压力。