冠心病来临，身体会出现哪几种信号？想活得更长寿，建议做好5点

你是否有过这样的经历：胸口突然一阵闷痛，仿佛被什么东西压住，呼吸也变得困难？别以为这只是普通的疲劳，它可能是冠心病在向你发出的信号。冠心病，这个听起来有些遥远的疾病，其实离我们并不远。它悄无声息地潜伏在身体里，一旦发作，后果不堪设想。冠心病来临前，身体会发出哪些信号？我们又该如何预防呢？

一、冠心病的早期信号

1.胸痛：这是冠心病最常见的症状，通常表现为胸骨后或心前区的压迫感、闷痛或紧缩感，持续时间可能从几分钟到十几分钟不等。

2.呼吸困难：活动后或情绪激动时，出现呼吸急促、气短，甚至需要停下来休息才能缓解。

3.心悸：心跳加速、不规律，感觉心脏在胸腔里“乱跳”。

4.疲劳：即使没有进行剧烈运动，也感到异常疲惫，尤其是早晨起床时。

5.头晕或晕厥：由于心脏供血不足，导致大脑缺氧，出现头晕、眼前发黑，甚至晕厥。

二、预防冠心病的五大关键

1.健康饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，保持饮食均衡。

2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，增强心肺功能。

3.控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，减少心脏负担。

4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加冠心病的风险，戒烟和适量饮酒对心脏健康至关重要。

5.定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等检查，及时发现并控制危险因素。

冠心病虽然可怕，但并非不可预防。通过了解身体的早期信号，并采取积极的预防措施，我们可以大大降低患病的风险。记住，健康的生活方式是预防冠心病的最佳武器。从现在开始，关注自己的身体，做出改变，让心脏更健康，生活更美好。