经常站着 少得糖尿病

据统计，成年人每天除睡觉以外，有56%~86%的时间是坐着的。但久坐对身体的危害很多，近日美国加州大学一项新研究就发现，多站立可以减少患糖尿病的风险。

为研究糖类和脂肪代谢能力与身体姿势的关联性，研究人员让参试者第一天持续保持坐姿8小时（“持续性坐姿”的极端类型）；第二天每隔20~30分钟站起来一次（“间隔性坐姿”的典型做法），每次站立2~5分钟，可站着不动、行走几步，或做简单的抗阻练习动作。结果发现，“持续性坐姿”一天后，参试者身体的脂肪和糖类代谢变慢，血压升高并产生严重疲劳感。随后，研究人员招募6000名65~99岁志愿者，根据其日常活动监控和20年间的详细健康记录展开分析。考虑了饮食、锻炼、用药、体重、年龄、抽烟喝酒等其他因素后发现，“持续性坐姿”最多的人患上糖尿病的几率最高。研究人员指出，久坐时腿部承重肌肉处于“休眠”状态，无法有效利用血糖和血脂，同时，动脉血液流动放缓，导致血管壁受损，增加心脏病和周围动脉疾病风险。他们提醒，久坐过程中应不时地站起来活动一下。

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